Gente, vocês me abandonaram, hein? Até o Marcos me mandou um email hoje falando que está triste com "as meninas" porque todo mundo sumiu daqui... Poxa, logo agora que eu voltei animadíssima para exterminar a pança?

Pois é, o que não anda nada bem nessa história é justamente a minha pança, mas não estou falando das gordurinhas, estou falando da digestão mesmo, daquela sensação de estufamento, prisão de ventre geral... Gente, que treco horrível é não conseguir ir ao banheiro, né? Quem tem esse problema me entende. E logo agora que, pela primeira vez na vida, (emoção!) tô realmente perdendo a barriga fico com essa sensação de estar "inchada". Por que a gente é assim? O problema acaba atingindo mais as mulheres por uma série de fatores, entre eles estão as ações hormonais, o anticoncepcional e também questões culturais... Quem nunca travou só de pensar em usar o banheiro na casa do namorado logo no começo do romance? Eu, além de travar na casa do namorado, travo em qualquer outro lugar que não seja a minha casa. Imaginem o drama, passo a maior parte do tempo fora de casa, às vezes, dias e aí não há intestino sensível que aguente. Bem, estou tentando mudar esse hábito nada saudável e me soltar, literamente, seja onde for, rs.

Ah, amanhã eu vou ficar de folga e vou para piscina aproveitar o sol do Saara que está fazendo em São Paulo, prometo que vou tirar uma foto (discreta, rs) de biquíni, aí daqui a 30 dias vamos comparar. O Galebe ontem me garantiu que minha barriga vai ficar lisinha... Será? Tô fazendo tudo direitinho, juro.

Um beijo, ótimo feriado pra todo mundo \o/
E não me deixem sozinha....

Gente, ontem eu voltei para academia! Sim, foi com um pequeno atraso, pois eu pretendia ter começado sábado, mas fiquei doentinha - descobri que não posso comer castanha. Passei mal geral, com vômito, arrgh, e febre. Mas mesmo assim me mantive firme na dieta e ontem reunir todas as forças que me restavam e fui para Bio Ritmo. Nossa, como é bom, né? Tinha até esquecido do quanto aquela academia é alto astral... Muita gente nas esteiras, na musculação, nas aulas, isso dá um pique extra. Pena que eu não consegui fazer toda a série proposta pelo Galebe. Não tenho força nos braços, gente. Imaginem vocês que eu não consegui fazer supino (aquele exercício que pode ser feito na máquina ou na cadeira com a barra) nem com o peso mínimo de 5 kg. Me senti péssima. Mas não desisti, fiz os mais simples, com pesinhos e os abdominais power.

Ah, e depois, no chuveiro, fiz o exercício levanta-bumbum. Coloquei a foto para vocês entenderem a facilidade. Como é um movimento simples, que pode ser feito em qualquer lugar, o Galebe me indicou fazê-lo sempre que eu for tomar banho, assim, dá para realizar sempre, até 2x por dia. É só segurar na parede (não precisa ser com o braço todo esticado, depende do espaço), levantar a perna até onde conseguir, esticar o pé e segurar nessa posição por 10 segundos, depois faz do outro lado, e repete mais 1x cada perna. O segredo é esticar bem o abdômen, levantando o peito. Dá para sentir uma dorzinha na perna e na barriga. É ótimo!

Os outros exercícios (aqueles que eu não dei conta na academia, rs) são apenas para a região superior (ombro, braços e costas). O Galebe quer que eu tenha simetria corporal, para isso tenho que ganhar músculos nessa região. A receita do sucesso desses exercícios está em contrair bem o abdômen na hora da execução, levantar a região peitoral até sentir a barriga esticadinha e dura. Não é fácil, mesmo. Mas eu vou seguir tentando. O bom é que, além do trabalho muscular, a série exige muito do abdômen e dá aquela força para chapar a barriga. Como eu não consegui realizar todos, vamos fazer algumas trocas e assim que eu tiver a nova planilha, passo para vocês, ok!?

Uma última coisinha... Estou com 54 kg! Já perdi um pouquinho mais de três quilos, isso é muito bom!!!!!! Tá devagar, mas eu vou acabar com essa barriguinha chata e molenca.

Uma beijoca
Até amanhã

Vocês conhecem a música "Não é proibido" da Marisa Monte? Eu adoro e vivo cantando, olha que delícia - literalmente - o refrão:

"Jujuba, bananada, pipoca, cocada, queijadinha, sorvete, chiclete, sundae de chocolate, paçoca, mariola, quindim, frumelo, doce de abóbora com coco, bala juquinha, algodão doce, manjar..."

Aí hoje, eu me peguei cantando assim: "castanha, abacate, amêndoa, gelatina, melão, peito de peru, pão integral..." Hahahahaha. Gente, essa dieta não é difícil, mas também não é fácil. Fome eu não tô sentindo, dá para comer bem respeitando as quantidades de C, P e G. Agora, pensar em proteína, gordura e carboidrato em todos os lanchinhos é bem complicado. Por isso, eu decidi gostar de castanha-do-pará (não gosto de castanha e nem de amêndoa pura) para facilitar a minha vida, e até que tô achando bom. No lanchinho da manhã foi um iogurte natural + 4 castanhas, no lanchinho da tarde, uma fatia de peito de peru, uma torrada integral e mais 3 castanhas. Sim, daqui a pouco eu vou enjoar, eu imagino... Aí vai entrar a amêndoa.

Queridos, amanhã eu vou começar os exercícios. Prometo colocar direitinho tudo o que eu vou fazer, mas basicamente são os exercícios do desafio da noiva, propostos pelo super Galebe. Quem participou ou viu na época já sabe do que eu estou falando, quem não conhece pode clicar aqui e dar uma olhada. Vou fazer busto, costas e ombros sempre contraindo bem o abdômen (encostando o umbigo nas costas) e mais um para o bumbum (que dá para fazer no chuveiro!) e um para as pernas (na bola). Segunda eu conto tudo. Ah, e vou tirar as medidas também, assim, daqui a um mês vamos comparar com mais fidelidade o tamanho da barriga.

Ariane, querida, parabéns pelo 10! Eu tô aqui contando os dias para receber a minha nota. Comemora no final de semana, mas segunda volta pra cá, na dieta, combinado?

Beijocas, ótimo final de semana pra vocês!
Aiiii, vou me segurar muitooooooooooo

Ps. A imagem é só para animar o final de semana!  rs