COLUNISTAS

Veja todos os colunistas
"Como posso fazer uma esfoliação caseira no corpo?" 19.09.2008

A esfoliação é ótima para remover as células mortas e evitar manchas. Ela deixa a pele mais macia, saudável e resistente.
Você vai precisar de:
• 4 saches de chá de camomila
• 2 col. (sopa) de sal marinho
• 2 col. (sopa) de gérmen de trigo
• Óleo de gérmen de trigo

Modo de fazer
Corte o saquinho e retire a erva. Misture com o sal e o gérmen de trigo. Deixe a mistura descansar por, no mínimo, uma hora. Se puder, faça a receita um dia antes de usá-la.

Passo-a-passo da esfoliação
Antes de entrar no banho, passe algumas gotinhas de óleo de gérmen de trigo nas regiões mais ásperas como calcanhares, joelhos e cotovelos. Ele vai agir como emoliente, amaciando a pele. Agora, umedeça as mãos e comece a massagear o corpo com a mistura. Inicie pelos pés, fazendo sempre movimentos circulares e ascendentes e vá subindo para as outras partes do corpo: pernas, bumbum, braços, ombros e colo. Faça uma leve pressão nos dedos. Nas regiões mais sensíveis como o colo e a virilha, os movimentos devem ser mais leves. Nas costas, você pode usar uma toalha para passar o produto. Enrole-a de comprido e umedeça. Segurando nas pontas, vá massageando com movimentos de vaivém (mas antes, claro, coloque a mistura nas costas). No final, tome uma ducha fria para fechar os poros.

Se sua pele for muito grossa, você pode fazer uma vez por semana. Se for mais fininha, uma vez por mês é suficiente.

"Ando meia cansada. Como posso recuperar a energia?" 18.08.2008

Um banho é uma ótima opção para você espantar o stress e ganhar mais energia. Aproveite as minhas dicas para desintoxicar, relaxar e ficar mais bonita!

ESTIMULE A PELE
Para hidratar, espalhe gotinhas de óleo de germe de trigo no corpo todo. Depois, entre no chuveiro com água morna, e aproveite esse óleo para fazer uma massagem e esfoliar o corpo. Nas regiões ásperas, você pode usar uma bucha vegetal, com mais três gotas de germe de trigo. No final do banho, tome uma ducha fria para dar um up no seu ânimo.

DESINTOXIQUE A PELE
Numa tigela, coloque 1 litro de água fervente e cinco saquinhos de chá verde. Tampe enquanto você toma a ducha. Quando sair, umedeça um chumaço de algodão nessa bebida, que já estará mais fria, e passe por todo o corpo. Se tiver tempo, coloque compressas nos olhos para descansar alguns segundos.

ATIVE A CIRCULAÇÃO DO CORPO
Em uma bacia, coloque água quente, um punhado de sal grosso e umas pedrinhas ou bolinhas de gude. Mergulhe os pés, pise e deslize os pés sobre as pedras e fique tentando pegá-las com os dedos.

RELAXE PROFUNDAMENTE
Sente-se num lugar confortável, coloque uma música calma e, se quiser, acenda uma vela. Meça quatro dedos abaixo do umbigo e faça uma pressão nesse local. Nesse ponto, você libera a adrenalina acumulada. Enquanto pressiona levemente, aspire o ar profundamente. Segure por alguns segundos e solte suavemente.

"Tenho uma gordurinha abaixo do queixo e gostaria de aprender uma massagem facial para diminuir" 18.07.2008

O efeito sanfona (emagrecer e engordar) propicia o acúmulo de gordura no local. Por isso, nunca relaxe na dieta! Agora, se você precisa de uma ajudinha, aposte na massagem abaixo, que, se feita diariamente, suaviza muito o papinho. No terceiro mês, você obterá bons resultados.

Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo um pouco rígida. Com os dedos indicador e médio dobrados, empurre a pele dessa área (o papo) para o lado. Troque de mão e repita para o outro lado. Faça 20 vezes para cada lado.





Ouvi dizer que o feng shui serve para a beleza. É verdade? 20.06.2008

O feng shui corporal pode, sim, favorecer a sua beleza. A filosofia, desenvolvida pelos chineses, é baseada no equilíbrio energético. O tratamento é realizado com a ajuda de um baguá, espécie de mapa que é posicionado no abdômen ou no rosto, para descobrir os pontos do corpo que estão bloqueando a energia vital e causando desequilíbrios físicos e emocionais. Cada uma das oito casas do baguá está relacionada a um órgão e sinaliza onde a energia está bloqueada. Depois de posicioná-lo no corpo, pinga-se ao lado de cada uma das casas gotas de óleos essenciais. Passados alguns segundos, verificamos o local que ficou levemente avermelhado pela ação dos óleos. Depois de retirar o diagrama, é feita uma massagem que restaura o bom fluxo de energia e desintoxica a região. Algumas vezes, aquela gordurinha localizada, a celulite ou mesmo o aumento do peso está relacionado à ansiedade e à busca frenética pelo emagrecimento. Se você cuidar do seu bem-estar, os benefícios serão visíveis.

Quer ficar mais bonita? Respire fundo! 02.05.2008

Você já sentiu sua expressão facial meio caidinha? Ou alguém já deu uma bronca para você arrumar a postura? E a celulite, percebeu que ela está aumentando? Acredite: esses sintomas podem estar ligados à má respiração. O oxigênio que mandamos para o nosso organismo abastece as células de energia e é fundamental para os processos vitais. Quando respiramos de forma incorreta (só pela boca, com uma única narina ou de forma superficial), comprometemos o funcionamento. Então, preste mais atenção à respiração e dedique alguns minutinhos do dia para realizar os exercícios abaixo. Você ganhará mais saúde e beleza!

EXERCÍCIO 1
Ao acordar, antes de levantar da cama, dê uma espreguiçada. Estique ao máximo os braços, as pernas e os dedos dos pés e mãos. Expire profundamente, até levar o ar para o diafragma (músculo que separa o tórax do abdômen). Depois, solte a respiração lentamente.

EXERCÍCIO 2
Sentada, respire profundamente, e imagine o ar no topo da sua cabeça. Segure um pouco a respiração e imagine um ponto (da forma que você quiser) entre as sobrancelhas. Agora, solte o ar profundamente pela boca.

EXERCÍCIO 3
Inspire pelo nariz e solte o ar pela boca. Repita três vezes.

EXERCÍCIO 4
Inspire novamente e encha a barriga de ar. Solte todo o ar, o máximo possível. Respire fundo mais uma vez, agora para sentir o ar abrir os músculos peitorais. Expire completamente soltando o ar pela boca. Repita o exercício mais duas vezes.

EXERCÍCIO 5
Levante-se e coloque as mãos cruzadas nas costas (com a palma para cima) e alongue os braços, puxando para baixo. Em seguida, fique na ponta dos pés e levante os braços para o alto o máximo que conseguir. Alongue também as mãos, os dedos, o pescoço e abra bem os olhos. Depois, relaxe e solte tudo para baixo, esvaziando os pulmões e relaxando a musculatura. Faça duas vezes.

Massagem facial 29.02.2008

O rosto projeta, por meio das marcas de expressão, as emoções sentidas ao longo da vida. E como ele é nosso cartão de visita, vale a pena dedicar alguns minutinhos do dia para deixá-lo mais bonito, não é mesmo? Eu vou ensinar algumas massagens para você fazer em casa que suavizam as marcas de expressão e vão deixar você mais jovem.

Primeiro, coloque uma música para relaxar e toque toda a região do rosto para perceber onde você acumula mais tensão: testa, sobrancelhas, olhos, nariz, maxilar, boca, queixo, orelhas e pescoço. Mas toque delicadamente e não faça críticas, apenas sinta. De olhos fechados, respire profundamente. Tente segurar o ar por alguns minutos e depois solte-o. Repita duas vezes.

Que tal agora aliviar a tensão desses músculos para ganhar uma expressão mais alegre? A massagem facial melhora a irrigação sangüínea e deixa a pele mais nutrida e oxigenada. Resultado: mais tônus e mais iluminação.

PARA AS LINHAS DO MEIO DA TESTA

Coloque o dedo médio entre as sobrancelhas e faça um movimento circular no sentido horário. Repita seis vezes. Se achar essa linha muito profunda, dê pequenos beliscões, como se cortasse a ruguinha ao meio. Repita também por seis vezes.

PARA O PÉ-DE-GALINHA

Dê um sorriso suave para localizar o ponto certo que você vai massagear: abaixo dos olhos, entre o final da pálpebra inferior e o começo da maça do rosto. Use como referência o meio do nariz. Deslize o dedo médio para a lateral e pare 1 centímetro depois. Faça nesse ponto uma massagem circular. Depois, continue o deslizando e pare novamente 1 centímetro depois para fazer o movimento circular novamente. Continue nessa seqüência até o final do olho, onde estão localizadas as ruguinhas.

PARA AS MAÇÃS
Feche os olhos e pouse os dedos suavemente sobre eles. Agora, sem tirar os dedos dos olhos, acomode a palma da mão na maçã do rosto, encaixando-a. Depois, apóie os cotovelos em uma mesa e descanse por alguns minutos o seu rosto.

Perceba como a massagem diminui o cansaço da musculatura e revitaliza o rosto.

Beleza de todo dia 11.01.2008

Quer ser bonita? Então transforme a sua rotina de beleza num ritual diário. E faça de tal forma que esses sejam momentos de prazer em que você está se cuidando, se tratando bem. Duas coisas são absolutamente básicas: a pele deve estar limpa e hidratada. Isso garante, em grande parte, o viço e o brilho e ajuda a evitar rugas, manchas e flacidez. Mas, além desses cuidados, o toque e a estimulação sensorial também devem fazer parte da sua rotina. Veja como a massagem pode entrar no seu dia-a-dia.

Rosto: Muitas vezes as rugas aparecem porque a pele está ressecada e sem vitalidade. Então, reúna em um só gesto dois carinhos fundamentais para a sua beleza: aplique seu creme de tratamento estimulando a circulação com massagens e beliscões, especialmente sobre as linhas de expressões para reativar as células das áreas onde se concentram as marcas do tempo. Os movimentos devem ser sempre suaves, circulares, de baixo para cima e para as laterais do rosto. A massagem revigora o músculo e trás vitalidade à pele. Insista na região em torno dos olhos para que se mantenham abertos, vivos!

Barriga: É onde se concentram muita da nossa energia vital. A massagem nessa região ajuda a aliviar as tensões e a trabalhar o equilíbrio energético. Além do efeito estético, da estimulação da circulação e do conforto da musculatura, quando recebemos uma massagem estamos trabalhando também a nossa auto-estima. O toque nos coloca em contato com nosso corpo e nossas sensações. Os gestos passam a integrar a nossa memória celular e ficam registrados como um novo aprendizado.


Veja todos os colunistas