MALHAÇÃO EM CASA
Antes de treinar, não se esqueça de alongar e aquecer o corpo, dando pequenos saltinhos no lugar
CLIQUE AQUI PARA IMPRIMIR OS TREINOS
MONTE O SEU PROGRAMA
Segunda-feira: localizada + aeróbico 1
Terça-feira: aeróbico 3
Quarta-feira: localizada + aeróbico 2
Quinta-feira: aeróbico 3
Sexta-feira: localizada + aeróbico 1
Sábado: aeróbico 3
Domingo: descanso
MALHAÇÃO NA ACADEMIA
Antes de treinar, não se esqueça de alongar e aquecer o corpo, dando pequenos saltinhos no lugar
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