Tenha a santa paciência!

Tem dias que parece que o mundo montou um campeonato para ver quem tira a gente do sério primeiro, não é? O chefe pede uma tarefa impossível num prazo inacreditável, você não consegue fazer metade do que planejou, sua amiga liga bem na hora da ginástica e, para completar, aqueles 2 quilinhos a mais não querem ir embora de jeito algum. A verdade é que todo mundo passa por situações estressantes, mas quem tem autocontrole encara melhor cada contratempo. É verdade que certas mulheres nascem com uma dose generosa de paciência. Você não é uma delas? Não tem problema: com vontade e técnica, é possível acrescentar mais tranqüilidade à sua vida e tornar a mente agitada e ansiosa mais zen. “Ser paciente está ligado à maneira como cada um encara os obstáculos”, diz a terapeuta Suzy Camacho, de São Paulo (SP). “Quanto mais positiva você for, mais paciente. Se os problemas são vistos como um desafio, a gente aposta no que é possível e se conforma com o que está além do nosso controle”, complementa.
“O primeiro passo para a mudança é fazer uma auto-análise para descobrir o porquê de tanta impaciência”, fala a terapeuta Amélia Nascimento, de São Paulo. Respirar direito, meditar e até cantar são técnicas que ajudam a esticar seu limite de calma. Além disso, cada situação pede recursos específicos. Conheça, a seguir, algumas artimanhas que ajudam você a alongar sua paciência.
Pense bem: os quilos ganhos em dois anos não vão sumir em dois dias, certo? A Organização Mundial de Saúde considera saudável e duradouro detonar apenas 1 quilo por mês. “Além disso, nosso organismo leva aproximadamente um ano para se acostumar com a perda de peso”, explica o endocrinologista Régis Salgado Martins, da clínica estética Care One, em São Paulo. Por isso, mesmo que a sua dieta dê resultados em seis meses, tenha em mente que só em um ano essa situação vai estar estável. Até lá, trabalho árduo. Para facilitar a tarefa, tenha um objetivo final — perder 5 quilos, por exemplo —, mas estipule metas intermediárias e comemore sempre que atingir uma delas. A cada meio quilo eliminado, você merece um prêmio (seja uma noitada com as amigas ou a compra daquele CD que você tanto queria...). O importante é não deixar a conquista passar em branco.

Encare: antes de pelo menos dois meses, nada vai mudar. Esse é o tempo mínimo que o seu corpo leva para se adaptar às novas atividades e acelerar o metabolismo, portanto, antes disso, você não notará grande diferença. “O corpo tem um ritmo. Querer mudá-lo radicalmente, de uma hora para outra, libera radicais livres e desencadeia envelhecimento precoce”, diz Suzy, que aconselha você a não adiar prazeres e programas para depois que o corpinho ficar sarado. “Saia, vá a festas, viaje, vista suas roupas favoritas, divirta-se. Se privar das coisas de que gosta gera ansiedade e torna a espera mais difícil”, diz. Gabriela Ramos, 23 anos, vendedora, conta o que faz enquanto não perde alguns centímetros nas coxas: “Penso no resultado final e praticamente esqueço de me olhar no espelho (de costas, é claro!) Depois de algum tempo, dá para ver uma diferença maior e fico mais feliz”.
De novo: seu organismo leva um tempo até começar a reagir aos princípios ativos ou aos estímulos do tratamento, seja para acabar com a celulite, melhorar as estrias ou clarear a pele. Por isso, se proponha a respeitar cada etapa e programe-se bem. Não dá para começar um pacote de tratamentos para o verão em dezembro nem fazer uma lipoaspiração um mês antes daquela superfesta. “Só decido fazer um tratamento de pele, por exemplo, depois de me certificar de que funciona. Aí, aposto todas as fichas: não deixo de fazer o que a médica manda e não fico buscando o resultado todos os dias, porque sei que só depois de um bom tempo terei chegado aonde quero. Aprendi a esperar”, fala Ana Claudia Junqueira, 25 anos, estudante.

Xô, desespero: antes de arrancar os fios que sobraram, lembre-se de que cabelo cresce de novo, ou seja, o dano, mesmo imenso, é reversível. O problema é que não há como acelerar o crescimento natural dos fios — meio centímetro por mês, em média. Mas você pode, sim, cuidar deles para que cresçam ainda mais bonitos. Hidratar, por exemplo, é essencial. O lado bom: esse é o momento perfeito para experimentar — finalmente — todos aqueles produtos finalizadores, como gel de efeito molhado, cera, mousse. “Uma vez resolvi cortar meu cabelão crespo e vi-ver de escova. Dois meses depois, decidi que deixaria os fios crescerem de novo. Usei gel, mousse, lenço, tiara, faixa. A espera durou mais de dois anos, mas compensou!”, comemora Bárbara Barros, 26 anos, assistente de marketing.

...para lidar com a falta de tempo para as tarefas indispensáveis do dia-a-dia

Programe-se: não exija demais de si mesma. Procure fazer o possível. Vale escrever uma lista estabelecendo prioridades e definindo que tarefas são imprescindíveis. O que não der, fica para o dia seguinte. “Costumo pegar minha agenda logo pela manhã. Anoto tudo o que tenho que fazer, levando em conta inclusive o itinerário que vou seguir naquele dia. Cada risquinho na lista é uma satisfação”, conta Patrícia Ramos, 27 anos, secretária. O nervosismo tomou conta de você? Beba um pouco de água. “O líquido ajuda a eliminar substâncias ligadas ao stress que estão circulando no nosso organismo”, indica Suzy.

Relaxe. “Se já era, ligo um som e vou cantando”, fala Regina Sampaio, 22 anos, estudante. Além da companhia do rádio (a música realmente tem o poder de acalmar), aproveite para relembrar todos os seus compromissos, observar as pessoas que estão nos carros ao lado... E faça um exercício respiratório: inspire pelo nariz, segure por 5 segundos e solte o ar pela boca. “Se você não tem mesmo controle da situação, imagine que está sendo retida para escapar de algo negativo, uma batida de carro, por exemplo”, sugere Suzy. “E, da próxima vez, encare a realidade, leve em conta que mora em uma cidade movimentada e saia alguns minutos mais cedo”, aconselha a terapeuta Amélia Nascimento, de São Paulo.

Olha só o desafio: a dica de Suzy Camacho é transformar essa amiga meio ingrata num estímulo do bem. “Imagine que ela é aquela parte de você que, confesse, muitas vezes, realmente tem preguiça de seguir a dieta ou ir à academia. Assim, a figura passa a representar sua testadora oficial de força de vontade”, finaliza a terapeuta.

TESTE SEUS NERVOSSerá que você está a beira de um ataque?
É hora do rush, você tem aula de inglês em 15 minutos e o pneu do carro acabou de furar. Sua reação é...
a) Descer do carro gritando e chutando a roda. Por que isso acontece com você?
b) Respirar fundo, desfazer a cara feia e procurar um posto para trocar o pneu. De repente, ainda dá para pegar a aula.
c) Ligar para um amigo, contar a sua história triste e, depois de descolar ajuda, aproveitar para sugerir uma happy hour.

Você está na sala de espera e acaba de saber que as consultas estão com um atraso de uma hora. Você...
a) Levanta indignada, diz que acha isso a de respeito e vai embora furiosa., se propõe a esperar exatos 60 minutos e fica contando no relógio.
c) Liga para o chefe, diz que só vai conseguir chegar ao trabalho mais tarde e aproveita para ler calmamente todas as revistas.

Depois de um mês na academia, você acha que nada mudou no seu corpo. Diante da constatação:
a) Abandona a malhação. Sabia mesmo que isso não ia funcionar.
b) Fala com seu professor e pergunta quanto tempo ainda deve esperar para ver resultados. Se for razoável...
c) Imagina que um mês é pouco tempo e trata de se enturmar no novo ambiente.

Uma amiga que você não encontrava faz tempo não pára de se vangloriar porque perdeu 2 quilinhos. Você:
a)Tem vontade de bater nela. Precisa jogar
na sua cara que todo seu esforço em fazer dieta não funcionou ainda?
b) Pergunta como ela conseguiu a proeza, memoriza e começa o regime dela no dia seguinte.
c) Nem liga porque sabe que em pouco tempo vai ser a sua vez de comemorar.

Resultado

Se você apostou no a
Caso grave
Xiiiiiii, menina, você precisa contar até dez mais vezes. Que tal aprender a meditar e começar a praticar ioga?

Se o b foi absoluto
Tudo sob controle
Você costuma encarar a espera numa boa. Quando sentir que está um pouquinho impaciente, inspire profundamente e solte
o ar bem devagarinho...

Se suas opções deram c
Cuca fresca
Impaciente, você? Essa palavra sequer faz parte do seu dicionário, não é? Parabéns!!!

Produção: Shirly Cyrulin. Cabelo e maquiagem: Paulo Fraga. Blusa, Danielle Mabe; saia, Triton; aplique, Nilta Perucas; vestido, Carmim; brincos, Cuore Cris Brancatelli; óculos, Emporio Armani by Luxottica.

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