Toque de mestre (eles contam tudo!)

Márcia De Luca

“Vivemos um boom da cultura oriental, em especial da ioga. Vejo isso como um pedido de ajuda, já que o dia-a-dia nos afasta da nossa essência, nos faz desprezar o silêncio e esquecer a força que existe em cada um de nós. Fico feliz ao ver que hoje a ciência comprova muitos dos benefícios da prática das filosofias orientais: é o caso da saúde e longevidade resultantes da meditação.”

para uma vida zen
Quando você ouve falar em ioga pensa em posturas acrobáticas? Na verdade, o princípio dessa filosofia indiana é dominar o corpo para conseguir controlar a mente e as emoções (daí o grande resultado para tornear as formas). Com o tempo, mesmo que o stress e a ansiedade dêem sinais de vida, eles não conseguem derrubar você. Veja três toques de Márcia para ficar de bem com a vida.

viva o presente
Não se prenda ao passado nem sofra por antecipação com o futuro. Assim, você aquieta a mente e diminui a angústia e a ansiedade, que atrapalham seus projetos (de emagrecer, por exemplo) e afastam a felicidade.

volte-se para si mesma
Valorize detalhes simples da vida em vez de achar que sua felicidade depende daquela calça de grife. Assim, você reúne forças para enfrentar as situações difíceis.

respire
A respiração reflete como está o seu corpo. Observe o ar entrando e saindo pelas narinas (já é uma forma de meditar). Assim, você trabalha as emoções, relaxa os músculose melhora sua qualidade de vida.

Felippo Pedrinola

a dieta do momento
Nos últimos anos, as dietas propondo um maior consumo de proteínas ganharam destaque. Considero a de South Beach, criada pelo cardiologista norte-americano Arthur Agatston, a mais saudável, já que também recomenda a troca das gorduras e dos carboidratos ruins pelos de boa qualidade. Significa cortar carne gorda, embutidos, fritura, além de pão, macarrão e biscoito refinados, em que as fibras não aparecem. No lugar deles, consumir azeite de oliva, frutas oleaginosas (pistache, amêndoa, castanha-do-pará) e carnes magras (especialmente a dos peixes de água fria, como salmão, sardinha e atum), além de frutas, grãos, leguminosas, pães e massas integrais. É um regime que funciona como uma reeducação alimentar. Minha única ressalva é que a porção de carboidrato recomendada nas duas primeiras semanas da dieta é muito pequena para quem malha. Recomendo ajustá-la para evitar fraqueza e desânimo: basta comer uma porção de pão ou biscoito integral antes dos exercícios.

nervosismo engorda
As emoções negativas pesam bastante na balança, segundo estudo realizado pelo médico Per Bjorntorp, do Departamento de Doenças do Coração da Universidade Goterbog, na Suécia. Por isso, seguir uma dieta nem sempre é suficiente para a perda de peso. Sob tensão, o organismo hiperestimula a glândula supra-renal. Localizada acima dos rins, ela é encarregada de fabricar os hormônios relacionados ao stress — adrenalina, noradrenalina e cortisol. Este, em excesso, provoca retenção de líquido e acúmulo de gordura, especialmente na região do abdômen. “Depressão, pânico, ansiedade e outras distúrbios da alma também podem contribuir com quilos a mais, já que desencadeiam doenças psicossomáticas como gastrite, úlcera, colite e compulsão alimentar.” Combinar dieta e prática de técnicas relaxantes, como meditação e ioga, pode ser um dos caminhos para manter o peso em dia.

Turibio Leite de Barros musculação
Não precisa gostar, mas tem que fazer. “Os exercícios com carga, sejam em aparelhos ou na ginástica localizada, são fundamentais para a saúde da mulher”, diz Turibio. Não se trata só de esse tipo de exercício manter o corpo bonito. Várias pesquisas científicas feitas pelas universidades mais prestigiadas dos Estados Unidos comprovaram que um treino de resistência bem orientado é responsável por benefícios que vão da perda de peso até o fortalecimento dos ossos e do coração, passando pela melhora da postura e manutenção da massa magra depois dos 30 anos (quando a gente começa a perdê-la). Recentemente, foi descoberto que a musculação pode aumentar a produção de endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar.

treino completo
Não é à toa que as melhores academias oferecem aulas que procuram trabalhar a resistência, a capacidade aeróbica e o alongamento ao mesmo tempo. Segundo Turibio, a tendência é combinar esses três aspectos, se não no mesmo treino, pelo menos em dias alternados. “A ciência prova que é contra-indicado radicalizar em um só exercício”, garante. “Não adianta nada ter muito músculo para pouco coração, como acontece com quem exagera na musculação, ou ser corredora com um coração forte e um corpo flácido.”

conhecimento do corpo
Está na ordem do dia: as modalidades com foco na consciência corporal (ioga, pilates, tai chi chuan e aulas sobre plataformas instáveis, como bosu e core) são um sucesso e devem continuar em alta. Turibio aposta que repetir um movimento de forma mecânica, sem ao menos saber que músculo está sendo acionado, vai ser cada vez menos comum. A vantagem é que, percebendo como o nosso corpo funciona, fica mais fácil incorporar o aprendizado ao nosso dia-a-dia. Por exemplo: quem passa o dia inteiro sentada vai fazê-lo com as costas mais retas. “A tendência será trabalhar não apenas o desenvolvimento dos músculos e da capacidade cardiovascular mas também a habilidade motora para executar bem movimentos como andar, sentar, sair do carro. Chamo isso de treinamento funcional.” Em última instância, além de um corpo bem desenhado e livre de gordurinhas, você vai ter uma postura de rainha e um jeito de andar de arrasar...

Tânia Rodrigues Incluir mais alimentos funcionais no cardápio diário foi uma das principais recomendações feitas nos últimos anos. Isso porque, além de nutrir, esses alimentos previnem o envelhecimento precoce, as doenças cardiovasculares e reforçam o sistema imunológico. Entre os destaques estão o salmão, o tomate e o azeite de oliva. Mas a vedete dessa lista, em 2003, foi a amêndoa. Cientistas do Departamento de Metabolismo do City of Hope National Medical Center, nos Estados Unidos, descobriram que essa semente oleaginosa pode, ainda, ajudar a emagrecer. A explicação está nas gorduras monoinsaturadas (ou do bem), responsáveis por manter o nível de açúcar no sangue estável, ajudando a converter os estoques de gordura corporal em energia. Outra vantagem é funcionar como moderador de apetite. Consumida antes da refeição, contribui para que a sensação de saciedade apareça mais rápido e dure mais tempo. Mas é importante não abusar na quantidade: em excesso, a amêndoa pode engordar. Cinco ou seis unidades por dia são suficientes. A castanha-do-pará e as nozes também são ótimas opções.

Ewaldo Bolivar

avanço
Graças a técnicas cada vez mais precisas, ao laser e aos equipamentos mais modernos, as cirurgias plásticas se tornaram menos traumáticas e as cicatrizes menores.

sem risco
Os exames pré-operatórios e os aparelhos computadorizados de monitoração, que mostram o estado de saúde do paciente durante a cirurgia, garantem riscos cirúrgicos mínimos.

esculpindo
Na lipoaspiração, os cirurgiões plásticos estão usando cânulas mais finas na camada superficial da pele, o que garante uma recuperação mais rápida e um risco menor de haver sobras de pele. Assim, pode-se fazer intervenções pequenas com ótimos resultados estéticos: é como esculpir o corpo.

o silicone
As próteses mamárias ficaram mais seguras por ser confeccionadas com gel que não oferece perigo de vazar. Os formatos também estão mais delicados, obedecendo o desenho natural do seio.

nariz de boneca
Na cirurgia de nariz (rinoplastia), o cirurgião não visa somente a estética mas também a parte funcional: a mulher precisa ficar bonita e respirar bem. Hoje, o efeito natural nas intervenções faciais é possível e sempre a melhor opção — é o fim do nariz de Barbie, que marcou as décadas de 80 e 90.

Marco Antônio de Biaggi corta, corta
Os cabelos certinhos, de cortes tradicionais, estão em baixa. Isso significa apostar em cortes desconectados como o da atriz Meg Ryan. Até um básico e clássico chanel pode ganhar mais atitude se tiver a nuca trabalhada, as laterais em leve desalinho. Vale destacar: as franjas vieram para ficar. Elas funcionam como um curinga, para quem não quer cortar nem mexer na cor, mas gostaria de mudar o visual.

pinta, pinta
É o fim do castanho puro. Colorir o cabelo virou uma febre, já que as tinturas apostam no conceito de pintar e também tratar. As novas tonalidades são infinitas: loiro 24 quilates, prata-platinada, marrom-cappuccino e por aí vai.

arruma, arruma
Também não vale mais deixar o cabelo de qualquer jeito, seja ele liso ou cacheado. As palavras de ordem são textura e fios domados. Para isso, produtos de finalização multiplicaram-se. Não se trata da safra antiga de géis, pomadas e graxas pesadas, mas sim de mousses e sprays levinhos, que não melecam os fios. Tem produto para tudo: dar brilho, ativar cachos, levantar a raiz...

alisa, alisa
Embora a febre do alisamento japonês tenha passado, ele vai continuar sendo uma conquista para quem tem cabelos indomáveis.

cuida, cuida, cuida
As empresas, atentas ao gosto das consumidoras, desenvolveram linhas de cuidados específicos para cada tipo de cabelo. A antiga divisão seco, oleoso ou normal foi substituída por escuro, claro, tingido, alisado, crespo, raiz oleosa e ponta seca, danificado, encaracolado, fino e sem volume.

Carlos Carrasco
a tendência se firmou
Seja qual for o seu tipo, se realçar os olhos, deve optar por uma boca de efeito nude ou vice-versa. E, na próxima estação, os olhos estarão súper em evidência, com muito delineador preto e colorido.

presença obrigatória
Desenvolvido para uma estação, o gloss caiu no gosto da mulher e vai continuar sendo presença obrigatória no nécessaire.

escolha o tom
O rosa que já está entre nós há quatro anos, veio mesmo para ficar. O que muda a cada temporada é o tom: ora bebê, ora pink.

naturalmente bela
A maquiagem bem natural, responsável por um look mais jovem, segue em alta. Ela também deixou de ter apenas a função de colorir. Formulações de última geração com ativos como vitamina C, filtro solar, firmadores, entre outros, promoveram os artigos de make como itens de tratamento da pele.

Ligia Kogos

quantum nas olheiras
O uso do aparelho quantum (laser + luz intensa pulsada) se aperfeiçoou e se firmou no ano passado, colocando-o no centro das atenções entre os dermatologistas. O motivo? Os ótimos resultados no tratamento de um problema de difícil solução: as olheiras. As combinações possíveis de dois tipos de luz (laser e luz intensa pulsada) alegram centenas de mulheres, que viram os círculos roxos em torno dos olhos irem embora...

açúcar poderoso
Em 2003, novas substâncias com grande poder de hidratação e recuperação da textura da pele até então nunca vistas apareceram causando furor nos consultórios dos dermatologistas. Estamos falando dos açúcares, que levam os nomes de elastinol, densi-skin e argireline. Usados em forma de creme, eles têm o dom de deixar a pele suave, firme, aumentar o teor de colágeno e relaxar microtensões, garantindo um aspecto supersaudável.os novos (e queridos) ácidos Destacou-se no anopassado o uso de um novo grupo de ácidos, os PHA ou poliidroxiácidos, que estimulam a renovação celular e a produção de colágeno. Eles têm penetração bem mais lenta na pele se comparados aos alfa-hidroxiácidos (como o glicólico) ou ao ácido retinóico. Com isso, a coceira, o ardor e a descamação não ocorrem. A gluconolactona, um desses poliidroxiácidos, foi a mais usada pelos dermatologistas.

DMAE e os tensores de efeito Cinderela
O nome nos remete à jovem que em poucos minutos se torna linda sob a varinha de condão de sua fada madrinha. Os tensores podem não ser tão poderosos como a fada, mas ajudam muito a dar ao rosto cansado uma aparência lisa, esticada e bem-disposta. Nos últimos anos, especialmente em 2003, a indústria aperfeiçoou esse grupo de substâncias, que diferem entre si na maneira de agir, mas cuja finalidade é o embelezamento rápido, mesmo que passageiro. Há os tensores de superfície, que formam uma película invisível alisando imediatamente a pele, como o liftline e o tensine, e o tensor de musculatura, como o DMAE. Este último foi o grande centro das atenções, já que promete aumentar o tônus e firmar a pele flácida.