Carol é uma vencedora

Quem diria que o programa predileto da musa desta foto durante a adolescência era devorar biscoito recheado, bala e salgadinho? Pois Carolina confessa: “Estudava de manhã e passava a tarde inteira em casa, me en-chendo de porcarias”. Nessa fase, com 13 anos, enfrentava o verão e as férias escolares escondendo seu corpo em um maiô enquanto sua melhor amiga desfilava num belo biquíni. A insatisfação com o excesso de peso refletia no relacionamento com os amigos e até na hora de namorar. “Era apaixonada por um menino que nem sabia da minha existência. Além de não ter um corpo bonito, meus dentes da frente eram separados: me sentia o patinho feio da turma”, desabafa. “Parecia que, para ter amigos, a única coisa que importava era a beleza”, recorda.
Mais tarde, aos 16 anos, Carol passou a cursar o ensino médio à noite. Para derrubar ainda mais sua auto-estima, caiu na mesma sala que a Garota Verão da sua cidade. “Ela vivia rodeada de amigos e todo mundo queria estar por perto”, recorda. Cansada de ser excluída pela turma, sentiu que precisava dar um primeiro passo para mudar de vida e melhorar seu corpo (na época, media 1,65 metro e pesava 66 quilos). Imaginou que a saída poderia ser a natação, esporte que havia praticado quando criança. “Nadar era a única atividade que eu tinha vontade de fazer. Meus pais, no entanto, não podiam pagar uma academia. Precisei ir à luta”, conta. Começou a procurar emprego e, por uma feliz coincidência, ficou sabendo de uma vaga numa das melhores academias de Florianópolis (SC). Depois dos testes e da entrevista, o emprego de recepcionista era seu. Veio tudo a calhar... Carolina começou sua luta contra o peso nadando duas vezes por semana. O bem-estar e a disposição depois das primeiras aulas serviram de estímulo para a morena prestar mais atenção ao que colocava no prato. Percebeu que, quando comia mais fruta e mais salada, se sentia melhor e mais leve do que quando atacava biscoito recheado, bala e salgadinho. A mudança dos hábitos alimentares foi bem lenta: “Não tive orientação especial. Mexi em uma coisinha de cada vez. No fundo, a gente sabe que comer barrinha de cereal, iogurte e sanduíche natural no lanche é melhor que atacar bobagem”.
Ao longo de dois anos, Carol ganhou resistência, músculos firmes, mais ânimo e eliminou 3 quilos. Estava com 18 anos, 63 quilos, e ainda faltava muito para chegar ao corpo dos sonhos. Então, decidiu aproveitar a oportunidade de malhar de graça (já que continuava trabalhando na academia) e investiu mais na ginástica. “Experimentei um monte de aulas, até descobrir as que gostava mais. Foi difícil no começo, mas peguei gosto e fiquei até um pouco viciada. Cheguei a me exercitar até três horas por dia”, conta Carol, que trocou a natação por musculação, spinning e body attack três vezes por semana.
Nessa fase, para melhorar sua alimentação, consultou uma nutricionista e aprendeu a ter disciplina à mesa e fazer seis refeições por dia. Seu novo cardápio incluía arroz integral, jantar mais leve, com sopa e salada, e nada de bebidas durante as refeições. Aos 21 anos — três anos depois e 7 quilos a menos —, atingiu seu objetivo: pesar 56 quilos. “O resultado demorou um pouco para aparecer porque fui fazendo pequenas mudanças devagarinho, mas sei que é o jeito mais garantido para permanecer magra”, conta.
Manter o peso também tem seus segredos: “Para mim, o mais importante é saber fazer exceções. De vez em quando, me permito comer um cachorro- quente ou um doce. Tento evitar as escorregadas, mas, se exagero, compenso na ginástica. Hoje, tudo virou um hábito e faço sem sofrimento”, comemora. Para manter o bronzeado bonito por mais tempo, Carol toma todo dia um suco turbinado com 3 ou 4 laranjas, 1/2 cenoura e 1/4 beterraba. E mais: jura que evita se expor ao sol depois das 10 horas da manhã. Além disso, não vive sem o seu kit de proteção solar: FPS 25 para o rosto, FPS 15 para o corpo, boné, óculos de sol e guarda-sol. “Há um ano, também invisto em tratamentos estéticos. Faço drenagem linfática e massagem estética uma vez por semana. Vale a pena, a pele fica com uma textura maravilhosa e a celulite melhora muito: passei até a gostar mais do meu bumbum.” Carol come um pouco de tudo. Confira um dia de seu cardápio.

Café da manhã
1 xíc. (chá) de café com leite, 1 banana, 2 fatias de pão integral com mel
Lanche
1 barrinha de cereal, 1 copo de suco de laranja, beterraba e cenoura
Almoço
2 col. (sopa) de arroz integral, 1 concha de feijão, 1 pedaço de frango assado ou grelhado, salada variada (cenoura, beterraba, alface, couve-flor e tomate)
Lanche
salada de frutas ou 1 iogurte
Jantar
1 sanduíche natural de pão integral, queijo prato, alface, tomate e pepino

Há quase três anos, Carol conheceu seu namorado, o triatleta Carlos Rocha, que passou a ser seu principal incentivador. “Todo dia, ele perguntava se havia feito minha ginástica”, conta. Logo depois, começou a treinar com a turma da academia para a maratona de Florianópolis e se empolgou. “Decidi
superar meus limites: achei a corrida um ótimo exercício aeróbico. Ganhei um corpo sequinho e pernas desenhadas. O resultado foi surpreendente
e rápido.” Veja como o treino de Carol evoluiu.
Primeiras semanas
10 minutos de caminhada (aquecimento), 5 minutos de corrida intercalada com 5 minutos de caminhada por 1 hora
Intermediário (2 semanas)
10 minutos de caminhada (aquecimento), 15 minutos de corrida intercalada com 5 minutos de caminhada até completar 1 hora
Avançado (para competir)
Faz o percurso da prova (9 quilômentros) em 1 hora.
Hoje, Carol corre 45 minutos três vezes por semana e faz musculação (intercalando aparelhos e pesinhos) outros dois dias — são dois exercícios para cada grupo muscular (membros superiores e inferiores), com 15 minutos só para bumbum e abdômen.

Fotos: Joseti Capusso, Arquivo pessoal. Produção: Fernanda Rodrigues (Estúdio Auguri). Cabelo: Marco Antônio de Biaggi (MG Hair Design). Maquiagem: Kaká Moraes (MG Hair Design).