A paulistana Fabiana Vilas ficou feliz da vida quando, há três anos, arrumou um emprego de vendedora numa loja de moda praia. Tudo começou bem até que, por conta da nova rotina, largou o vôlei, sua paixão de infância, e, sem perceber, descuidou da alimentação. “Comia fast food todo dia e abusava do chocolate”, conta. Resultado: 13 quilos a mais na balança. Com medo de perder o emprego, percebeu que precisava mudar. “Na loja, estava longe de ser uma referência de manequim para as clientes na hora de comprar uma roupa para presente. Morria de vergonha”, lembra. “Falei pra mim mesma: vou entrar numa bermuda P.”
nada de massa, arroz e pão
Ela começou a fazer mesoterapia e consultou um endocrinologista. A dieta indicada tinha 1200 calorias diárias e restringia bastante o consumo de pão, arroz e massa. Decidida a emagrecer, Fabiana encarou o regime e retomou o vôlei: passou a treinar três vezes por semana. Dessa maneira, os 13 quilos foram embora em apenas dois meses. Ela conta que, naquela fase, a maior dificuldade foi controlar a vontade de doce. “Comia um pedacinho pequeno de chocolate por dia ou um bombom Alpino”, confessa. “Aprendi que, para permanecer magra, deveria me alimentar de forma saudável e moderada para sempre”, diz Fabiana, que havia enfrentado a dieta outras duas vezes sem sucesso. “Acho que o exercício me ajudou muito a manter o peso. Não estou sofrendo para continuar magra”, comemora. Hoje, além do vôlei, ela faz ginástica localizada e natação — e está de bem com a vida. “Não foi só meu corpo que mudou: minha cabeça também é outra.”
café da manhã 1 fatia de pão de glúten
1 copo de leite desnatado
almoço 1 prato pequeno de verduras e legumes
1 filé de peito de frango ou carne bovina
1 taça de gelatina diet
lanche da tarde 1 fruta
jantar igual ao almoço ou 1 prato de sopa de legumes com carne magra ou frango
“Essa dieta contém pouco carboidrato e pode provocar mal-estar. Daí, você corre o risco de sair da linha. Para isso não acontecer, coma pelo menos duas colheres (de sopa) de arroz no almoço”, diz a nutricionista Andrea Rabay.
