Quem vê o corpo definido de Eliane Placido, 27 anos, não imagina que ela já usou tamanho 46. Para conquistar as medidas de hoje, a dentista paulistana teve de suar a camiseta e mudar radicalmente seus hábitos. Durante a infância e adolescência, só fazia estudar e comer. Nada de exercício. Resultado: os quilos foram se somando e a auto-estima encolhendo. Com vergonha, se escondia debaixo de largos moletons. Na faculdade, vivia à base de salgadinho. Chegava em casa e ainda jantava um pratão. “Minha mãe pegava no meu pé para eu comer melhor, mas nem dava bola: devorava porcarias escondido.”
passar horas sem comer
Quando a balança marcou 66 quilos, para 1,60 metro de altura, ela começou a fugir do espelho. Daí, foi trabalhar e conheceu Humberto, seu atual namorado. O moço malhava forte e a incentivou a entrar numa academia. “Percebi que ele queria que eu emagrecesse. O medo de perdê-lo foi o empurrão para tomar uma atitude.” No início, era um sofrimento. Com o tempo, aprendeu a encarar a ginástica como uma aliada, mesmo sem gostar. Até que deu um clique e ela decidiu malhar todos os dias e procurar uma nutricionista. Descobriu que seu maior problema era
passar horas sem comer
e, depois, exagerar nas refeições. Além de riscar do cardápio massa, fritura e refrigerante, adotou os lanchinhos entre o café, o almoço e o jantar e a comer menos naquelas refeições. Percebeu que quem se alimenta mais vezes durante o dia não tem aquela fome de leão. Um ano e meio depois, estava com 9 quilos a menos e muito mais músculos. Hoje, se sente feliz, confiante e até arrisca mostrar a barriga. “É ótimo a gente se sentir bonita!” Eliane Placido Idade: 27 anos Altura: 1,60 metro Peso: 57 quilos Conquista: eliminou 9 quilos e ganhou músculos Tempo: 1 ano e meio
plano turbo
Aeróbico - 5 vezes por semana Spinning ou body combat. Musculação - 4 vezes por semana Alterna dois treinos: membros superiores com pouco peso e muita repetição para enrijecer a musculatura + 360 abdominais. Membros inferiores com muito peso e pouca repetição para definir a musculatura + 360 abdominais. 40 minutos de esteira + 20 minutos de bicicleta e musculação 3 vezes por semana.
Dica do especialista
“As aulas aeróbicas escolhidas são motivantes e excelentes exterminadoras de calorias. Já a quantidade de abdominais é exagerada. Fazer o exercício com peso e menos repetições (séries de 12, por exemplo) é mais seguro e deixará o abdômen mais definido”, diz o consultor de Fitness Alméris Armiliato, de São Paulo (SP).
