Você repete, repete, repete séries e mais séries daquele exercício para os glúteos em busca de formas mais atraentes. Mas já parou para pensar que não anda exercitando os seus pensamentos? Isso mesmo: corpo e mente são fortemente conectados e se você está se sentindo meio para baixo, pode apostar que é a sua cabeça, a matriz da nossa fábrica, que mandou essa mensagem. “As imagens são a linguagem da mente e espelham o que o corpo sente — seja baixa auto-estima ou insegurança”, explica Izabel Telles, autora do livro Fecha os Olhos e Veja, Editora Ágora (27,50 reais). Para livrar-se dessas emoções negativas, a especialista recomenda reprogramar as imagens que compõem o seu repertório mental, criando uma espécie de filminho virtual por meio de visualizações. Se não consegue emagrecer, por exemplo, imagine-se magra. Se está difícil acordar bem disposta para enfrentar o trabalho, pense que desperta com uma deliciosa brisa de primavera, sentindo o vento tocar o seu rosto. “Ao trocar as imagens da mente, é possível, então, mudar o comportamento”, garante Izabel. Agora, vamos à prática. Faça e adote para sempre oito exercícios para viver bem melhor.
Aula de gente feliz
Para fazer as visualizações e gerar novas imagens mentais, siga estas orientações: sente-se com os pés apoiados no chão e mãos encostadas nas coxas com a palma virada para baixo. Feche os olhos e só abra depois que terminar cada uma das mentalizações. Não toque em nenhuma parte do corpo, mesmo que os roteiros abaixo sugiram isso (apenas imagine!).
A respiração se mantém lenta, inspirando e expirando sempre três vezes em cada exercício. Nunca faça as visualizações em algum lugar muito barulhento. O ideal é realizá-las todos os dias ao acordar, quando a mente está mais relaxada, ou antes de deitar.
1.para aumentar a força de vontadeImagine que o seu umbigo é o sol do meio-dia emitindo calor e força para você e tudo que a cerca. Identifique o poder que existe nos raios solares e sinta que você também é capaz de realizar os seus sonhos e objetivos. Respire e abra os olhos quando puder.
2.para revigorar a auto-estimaImagine-se entrando num palácio. Caminhe pela nave central e vá em direção ao trono localizado no final de um corredor. Sente-se no trono e pense que um ser iluminado está colocando uma coroa de louros na sua cabeça ou a redor do seu pescoço. Sinta o aroma da planta. E, sabendo que você acaba de ser aceita como senhora do seu reino, respire e abra os olhos.
3.para combater a tristezaImagine a sua depressão como uma flor sem viço, murcha num vaso solitário. Respire uma vez e imagine a flor voltando à vida. Acompanhe suas pétalas se abrindo, repare no seu caule se tornando vigoroso e firme. Com muito carinho, coloque outras flores ao lado dela. Quantas você quiser... Forme um lindo buquê, fresco e saudável. Talvez você prefira levar a sua flor para outro vaso ou ainda plantá-la na terra. Seja como for, garanta que ela renasça. Lentamente, respire e abra os olhos.
4.para aliviar a tensãoImagine que está soprando um imenso balão vermelho. Respire jogando para dentro do balão tudo que a torna tensa. Respire e jogue a sua raiva, o seu ódio, sua indignação. Imagine esse balão crescendo, crescendo, crescendo. Ele está cheio da sua tensão. Então, respire mais uma vez e fure o balão com o alfinete. E, livre das tensões, abra os olhos.
5.para ganhar mais energiaImagine sua vida como uma mangueira de jardim que tem um nó bem no meio. Vá até lá e desate esse nó e sinta a água fluir livremente, irrigando uma plantação cheia de frutos. Respire e abra os olhos.
6.para alcançar tranqüilidadeImagine que você entra num quarto grande e vê na parede um quadro que representa o desespero. Respire uma vez e caminhe até lá. Retire o quadro da parede e jogue-o fora, atirando-o para o seu lado esquerdo. Pelo lado direito, pegue uma tela que simbolize a calma e coloque-a no lugar do outro. Respire e abra os olhos.
7.para conquistar um empregoImagine uma grande fileira de formigas trabalhando. Observe como elas são focadas, ordeiras, disciplinadas e incansáveis. Respire uma vez. Agora acompanhe o trajeto das formigas até o formigueiro e olhe-o por dentro. Repare como ele é limpo, organizado, próspero. Há, aí, uma energia forte de trabalho. Inspire-se nessas qualidades e, pelo menos nesse instante, faça com que elas sejam verdadeiras para você. Respire e abra os olhos.
8.para ajudar na dietaImagine que tem nas mãos uma imensa e pesada melancia. Perceba o desconforto de carregá-la nas suas mãos. Sinta o quanto esse peso exige esforço extra do seu corpo. Respire uma vez e jogue a melancia no chão.
