Cynthia entrou em pânico ao ver a balança apontar 5 quilos a mais em apenas três meses. "Já era encanada com o meu corpo, pois me achava bochechuda e detestava a minha celulite. Imagina quando minha calça passou a não servir mais. Entrei em desespero." A mudança rápida de manequim aconteceu há seis anos, quando a paulistana foi morar sozinha em Salvador. Os quilinhos a mais foram parar nos lugares mais indesejáveis, como no danado do culote. Supervaidosa, Cynthia não perdeu tempo: fechou a boca e correu para a academia. Passou a fazer muito exercício aeróbico (como esteira e bicicleta) todos os dias. "Antes, ficava sem comer o dia inteiro e depois me enchia de sanduíche e batata frita. Sofri, mas cortei esses maus hábitos. Tirei a fritura e reduzi a comida. Aprendi que o segredo é comer muito bem no café da manhã, médio no almoço e pouco no jantar." Em dois meses, exterminou os 5 indesejáveis quilos, mas ainda não estava satisfeita com suas formas. Como queria modelar mais o corpo, passou a fazer musculação. "Adorei o resultado, pois enxuguei ainda mais as medidas e ganhei músculos." Depois de quase dois anos e de volta à cidade natal, Cynthia experimentou outras aulas: o pilates e a ioga. "O pilates modelou meu abdômen e a ioga, além de deixar o corpo mais flexível, me deu uma paz interior enorme." Hoje, para manter o peso e não atrapalhar sua rotina, Cynthia faz atividade aeróbica e ioga duas vezes por semana e alguns tratamentos estéticos (endermologia e drenagem linfática) para não reter líquidos e manter a celulite bem longe. Ela chega a perder até 500 gramas depois da massagem. "Descobri que milagre não existe e disciplina é tudo para se manter bonita."
Cynthia Jonas Idade: 29 anos.
Altura: 1,60 metro.
Peso: 47 quilos.
Conquista: eliminou 5 quilos.
Tempo: em dois meses.
Cardápio de um dia
Café da manhã
• 3 torradas com requeijão light e 2 fatias de peito de peru;
1/2 papaia.
Lanche• 1 porção de fruta (melão, melancia ou maçã).
Almoço• 1 grelhado de frango ou peixe, legumes ou salada e, de
acompanhamento, uma porção de batata ou arroz e às
vezes massa com molho de tomate.
Lanche antes de malhar• 1 sanduíche de peito de peru com queijo no pão light.
Jantar• Sopa ou o mesmo do almoço, só que em quantidade
menor e sem o acompanhamento.
Plano de ginástica
•
Primeiro mês: uma hora por dia na esteira ou bicicleta,
mais uma hora de caminhada na praia e abdominais.
•
Segundo mês: musculação todos os dias
(alternando membros superiores e inferiores), mais
40minutos de exercícios aeróbicos.
