Você chega à academia e a recepcionista sabe o seu nome. O vestiário, limpinho e cheiroso, nunca está lotado. Roupa não é problema: até a turma do camisetão é bem recebida. E como não tem homem no recinto, ser alvo do olhar crítico de um bonitão sarado está fora de questão.
Na sala de ginástica, cerca de 16 equipamentos estão dispostos em círculo. A professora vai colocá-la num deles ou pedir para que faça primeiro um aquecimento, dependendo do método de cada academia. Os aparelhos de musculação são fáceis de usar. Para seguir seu programa, basta acompanhar uma gravação que comanda a hora de trocar de estação. Entre um equipamento e outro, você também vai passar por plataformas (que lembram um step) ou minicamas elásticas. Nelas, são feitos os exercícios aeróbicos. O circuito todo é repetido uma ou duas vezes.
As professoras geralmente duas ficam no meio do círculo, atentas a tudo e mantendo o alto-astral das alunas. Você não precisa disputar a atenção delas. De sete em sete minutos, a música pára e você mede a freqüência cardíaca, para saber se está trabalhando no ritmo certo para queimar gordura. Como o tempo em cada estação é curto de 30 a 55 segundos, dependendo do método , você tem que se concentrar. Não dá para ficar comparando a sua performance com a das colegas. E como não há espelhos, você não vai se aborrecer com a imagem de uma gordurinha sobrando aqui ou acolá...
Nesse embalo, a meia hora passa tão depressa que você nem percebe. Mais alguns minutos para o alongamento e é só tomar uma ducha para tocar a vida, com a sensação de missão cumprida. Sensacional: esse pacote permite que você encaixe a ginástica na sua agenda, por mais lotada que ela seja.
moda que veio para ficar
A academia pioneira nesse sistema foi a Curves, que nasceu nos Estados Unidos no início da década de 1990 e conta com 9 mil unidades espalhadas por 30 países. No Brasil, há menos de dois anos, já tem 18 unidades em cidades como São Paulo, Rio de Janeiro, Fortaleza e Vitória. “Vamos inaugurar nove academias nos próximos três meses e temos mais 21 em processo de abertura”, diz Luciana Forti Mankel, diretora de Operações da Curves Brasil. A Contours Express (também norte-americana), com dois endereços em São Paulo e dois em Fortaleza, tem planos de expansão. “Dentro de 60 dias, serão inauguradas mais três academias, em Curitiba, Belo Horizonte e São Paulo”, diz Chantal Andreato, gerente de franquias da rede. Até a brasileira 30´in Shape, com dois endereços em São Paulo, pretende abrir mais duas unidades até o final do ano.
Para disputar esse filão está chegando a Go, que atenderá também os homens. “Acredito que boa parte das mulheres escolha esse tipo de academia mais pela economia de tempo do que pelo fato de ser exclusiva para o sexo feminino”, diz o norte-americano John Kersh, fundador e presidente da Go. A primeira unidade deve ser inaugurada em julho, em Moema, na capital paulista. “Muita gente gostaria de freqüentar academia no Brasil, mas esbarra na falta de tempo ou no medo de se sentir inadequada em um lugar onde ser bonita é obrigação”, diz John. Por isso, é tão forte o apelo de um ambiente simples, funcionamento prático (sem fichas de musculação) e onde, qualquer que seja o formato do seu corpo, você fica à vontade.
uma combina com você
Se você se identificou com a proposta das academias expressas, experimente fazer uma aula-teste em diferentes redes (veja no nosso site o telefone de todas as unidades). Apesar de a base ser a mesma (treino em circuito de meia hora), elas tem características diferentes. Na Contours Express os aparelhos são os tradicionais de musculação, que permitem que você aumente bem a carga, desafiando mais os músculos. Na 30’in Shape, os equipamentos são hidráulicos (mais simples que os tradicionais) e o sistema permite aumento de carga numa graduação que vai de 1 a 6. Em ambas, você pode pedir exercícios extras para as áreas que mais a preocupam. Na Curves, os aparelhos não permitem graduação de carga e o circuito é mais simples e mais rápido dura menos de meia hora. Assim, contando com o alongamento, você fica de 30 a 33 minutos na academia. Os preços variam de acordo com a região e com o plano, mas, em média, custam 100 reais por mês.
“Gosto do clima, feminino e aconchegante” “Já me matriculei em várias academias, mas não passava dos três meses. Não me identifico com o ambiente, a agitação,a ênfase exagerada na estética. Por outro lado, também não gosto da vida sedentária. Quando abriu uma academia express, a cinco minutos do meu consultório, resolvi experimentar. Gostei da proposta de fazer apenas meia hora de ginástica. Me agradou o fato de não ter espelhos na sala, só no vestiário. Espelho tira a atenção do que eu acho essencial: ficar atenta ao corpo durante o exercício. O olhar crítico ‘Será que estou bonita?’ ‘Será que estou fazendo direito?’ tira o foco do treino. Também gosto da convivência com outras mulheres, o ambiente fica mais informal e aconchegante. Parece bobagem, mas me agradou até o tom de rosa usado na decoração. Me lembra diário de adolescência. Os professores e funcionários são carinhosos. Exigentes só na hora do exercício — uma combinação bem dosada. O circuito parece inocente, mas saio de lá suando. Meu corpo está mais firme, perdi uma barriguinha que estava me incomodando. Exercício me faz bem, até o meu sono melhora. Vou pelo menos três vezes por semana, não é difícil encontrar meia horinha na agenda.”
Ana Cristina Fonseca, 35 anos, psicóloga, aluna da 30´in Shape há sete meses
“Estou surpresa com os resultados”
“Sempre gostei de academia. Conheço desde as de bairro até as melhores de São Paulo. O problema é que, trabalhando até 12 horas por dia, não sobrava tempo para malhar. Se não tinha pelo menos duas horas 45 para a aula de spinning, 45 minutos para a musculação e o restante para o banho —, achava que nem valia a pena ir. Da última vez, joguei dinheiro fora: paguei seis meses e praticamente não apareci. Já tinha ouvido falar nas academias expressas, mas achava que não era para mim. Gosto de correr, de malhar pesado. Sem muita convicção, resolvi experimentar. Paguei apenas um mês. Foi o suficiente para ser conquistada pelo sistema. Corro no Parque do Ibirapuera antes, chego aquecida e vou direto para o circuito. Assim, economizo os 10 minutos do alongamento e do aquecimento em bicicleta. Faço os aparelhos, que são os mesmos da musculação, com carga tão pesada quanto possível para manter o ritmo acelerado. O tempo é superotimizado, nem dá para conversar! Acho legal também que as professoras incluem no circuito exercícios para glúteos e abdominais. Em três meses deu para ver a diferença no corpo. Minha barriga e meus braços ficaram definidos e também perdi gordura. Os resultados me surpreenderam!”
Shirley Vogelfang, 28 anos, advogada, aluna da Contours Express há cinco meses
“Emagreci 2 quilos em três meses” “Parei de malhar quando entrei na faculdade. Ia para a aula de manhã, trabalhava à tarde e estudava à noite. Não sobrava um minuto. Estava sentindo falta dos exercícios. Acabei o curso, comecei a trabalhar o dia inteiro, mas já dava para encaixar a academia na agenda. Mas meu ex-namorado era muito ciumento e eu não queria arranhar o nosso relacionamento. Foi quando, ao visitar um cliente, me deparei com o cartaz de uma ‘academia feminina’. Era exatamente o que estava precisando! O namoro acabou, mas a academia ficou. No começo, ia à noite, mas depois percebi que era tudo tão rápido que dava para malhar de manhã, antes do trabalho. É ótimo, porque depois que saio do escritório, meu tempo é livre. Acabei me sentindo mais à vontade em um ambiente feminino. Uso qualquer roupa e não há o constrangimento de paqueras chatos. Vou três vezes por semana há três meses, e já sinto a diferença. Perdi 2 quilos. Passei também a ser mais atenta com a alimentação. Uma coisa está ligada à outra: praticar exercícios é um investimento que fazemos em nós mesmas. Não tem graça pôr tudo a perder comendo demais.” Priscila Tezoto, 24 anos, arquiteta, aluna da Curves há três meses
Priscila Tezoto, 24 anos, arquiteta, aluna da Curves há três meses 
