Acontece de tempos em tempos. A dança de salão vira mania. Agora ela pegou de novo. O quadro Dança dos Famosos, exibido no programa do Faustão, da Rede Globo, e a estréia do filme Vem Dançar, com Antonio Banderas, atiçaram, até nos pés mais desengonçados, a vontade de rodopiar. E vem mais estímulo por aí: o SBT também estréia neste semestre um programa em que os famosos dançam. Não há dúvidas, esse é o programa da hora e você pode aproveitar o embalo para ficar com o corpo mais bacana.
É isso mesmo. Dançar é uma atividade aeróbica das boas. Aumenta a freqüência cardíaca, estimula a circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima muitas calorias. “Em uma hora de dança de salão é possível eliminar até 700 calorias. Quanto mais prática você tiver, maior será o gasto calórico porque vai seguir o ritmo com menos pausas”, diz Claudia Zamberlan, especialista em fisiologia do exercício, de São Paulo. Uma coreografia agitada substitui a esteira e ainda tonifica os músculos das pernas, braços e abdômen. “As pernas são responsáveis pelos deslocamentos, o abdômen é exigido para manter o equilíbrio e a postura correta e, dependendo do tipo de dança, os braços também se movimentam bastante”, explica Claudia. Apesar desses músculos ganharem tônus, a fisiologista recomenda praticar também um exercício localizado para fortalecer regiões específicas, como joelhos e coluna, e assim evitar lesões, já que o corpo se “requebra” inteiro.
Junto com um shape mais bonito, aprender novos ritmos também mexe com sua mente e deixa você mais esperta. “Seguir uma coreografia trabalha coordenação motora, concentração, equilíbrio, agilidade e memória”, explica Paulo Zogaib, fisiologista e professor da Unifesp, em São Paulo. Essas habilidades você percebe na própria dança, quando começa a fazer os passos com mais graça, mas também leva para o dia-a-dia, ao realizar melhor as suas tarefas. Neste pacote, você ainda lucra no social e vai fazer novos amigos ou até um namorado pé-de-valsa, por que não? Esta pode ser a queima calórica mais divertida que você já experimentou!
Entre no ritmo!Para aproveitar todos os benefícios dessa atividade e arriscar seus primeiros passos na balada, o ideal é freqüentar um curso de dança de salão. Quem começa a fazer aulas entra no nível iniciante, em que aprende os passos básicos dos principais estilos. “Nessa etapa, os alunos desenvolvem coordenação motora, musicalidade e descobrem as várias possibilidades da dança. É então que encontram o ritmo que mais agrada e podem se aperfeiçoar nele”, explica Milena Malzoni, professora de dança de salão de São Paulo. Mesmo que no começo pareça difícil pegar o jeito e ainda sincronizar os passos com os do parceiro (o que é uma sensação absolutamente normal), depois de três meses de aulas você já vai fazer bonito até no sambarock, uma das modalidades mais difíceis de aprender. Veja ao lado o cardápio que a espera!
Para levantar seu astral
A dança está de mãos dadas com a música e essa dupla faz um bem danado para gente. A música acalma, tranqüiliza, traz alegria, estimula as sensações, toca as emoções e, do ponto de vista físico, dançar libera endorfinas. “É comum as pessoas chegarem à aula chateadas e saírem mais leves, dando risada”, conta Carlinhos de Jesus, professor de dança do Rio de Janeiro. A atividade tem impacto até sobre a auto- estima. “Vejo meus alunos se transformando. Se nas primeiras semanas de aula eles chegam meio abatidos, com um ou dois meses já estão com corte de cabelo novo, roupa nova, mais perfumados e mais felizes”, garante Carlinhos. A mudança, acredita ele, tem relação com a socialização que a dança promove. “Você conhece pessoas, tem contato físico com o parceiro, faz amigos e precisa ter energia, vitalidade. Em alguns casos, posso dizer que vale até como uma terapia.”
a primeira dança a gente nunca esquece
Escalada para participar no quadro Dança dos Famosos no programa do Faustão, a modelo e ex-BBB Mariana Felício viveu junto com os telespectadores sua primeira experiência na dança de salão. “Eu nunca tinha dançado com outra pessoa, nem valsinha de 15 anos”, conta. As aulas foram intensas, quatro horas, três vezes por semana, para aprender cada coreografia (ela dançou merengue e disco). “O mais difícil foi memorizar os passos, achava que jamais conseguiria”, diz. Um treino tão intenso rendeu a Mari algumas bolhas nos pés, além de dor nas costas e nas pernas. Mas o sacrifício rendeu bons frutos – ela fez duas apresentações no programa e ainda fechou um contrato para gravar um DVD ensinando o zouk, um ritmo caribenho.
