Eu quero entrar no vestido

A não ser que você apele para uma lipo, baixar o número do seu manequim em três dias é impossível. Dietas malucas? Nem pensar – elas vão roubar a sua vitalidade e daí qualquer festa perde a graça. Mas secar umas gordurinhas extras que vieram por conta das happy hours de fim de ano, você consegue, sim. Nossa dieta promete fazer diferença no vestido justo. E mais: como é na barriga que a coisa aperta (é lá, principalmente, que a gordura teima em se instalar), nosso cardápio vai direto a esse ponto.

A receita que extermina o efeito pochete, assinada pela nutricionista Márcia Regina Del Grandi, do Espaço Luna Laser Estética, em São Paulo, usa algumas estratégias campeãs.

• Exclui do cardápio doces, frituras, refrigerantes e outros alimentos que fermentam no intestino, provocando a sensação de inchaço.

• Privilegia frutas, legumes e folhas verde-escuras, com ação protetora.

• Inclui iogurte e leguminosas ricas em fibras, uma dupla capaz de evitar prisão de ventre, além de fazer o intestino funcionar direitinho.

• Elege a proteína magra dos peixes, ovos e carnes magras, para que você não perca músculos enquanto queima gorduras.

• Recomenda doses moderadas de castanhas para manter o pique e o bom humor – elas têm substâncias que estimulam a produção de serotonina, o néctar do bem-estar.

• Aposta com tudo nos chás – verde, hortelã, cidreira, erva-doce e camomila –, que melhoram a digestão e, com isso, facilitam o trabalho do organismo de se livrar das toxinas.

• Corta bebida alcoólica, refrigerante (mesmo os light ou diet) e comidas superindustrializadas.

• Troca o açúcar refinado por um pouco de mel ou estévia.

A partir daí tudo funciona melhor. “A dieta ajuda a desintoxicar o organismo, que deixa de reter líquido, dá uma boa desinchada e até o abdômen fica mais sequinho.” E se pintar um convite para uma happy hour ou festa de confraternização no meio da dieta? Tudo bem, aceite e divirta-se. Para ficar firme no cardápio, Márcia sugere pedir um sanduíche de pão integral (sem maionese!). Aliás, no cardápio, há sempre uma opção de sanduíche para as refeições principais – afinal, ninguém quer cortar o barato dos seus programas de fim de ano. Importante! Como a dieta tem só mil calorias, nada de querer esticá-la (de verdade!). Siga-a apenas por três dias, porque, além de linda, a gente quer você cheia de energia!

alerta, laxante!

Tem muita gente que na véspera de uma festa ou balada toma laxante para entrar no vestido. Não caia nessa armadilha! “É o tipo de medicamento com substâncias que provocam um forte relaxamento do intestino, que acaba eliminando todos os nutrientes do organismo”, explica Márcia. Resultado: você fica fraca, além de correr o risco de ganhar uma bela gripe ou uma infecção mais séria. Seu intestino é preguiçoso? É mais seguro e saudável recorrer aos iogurtes e às fibras probióticas. “Esses produtos nutrem as bactérias do bem existentes no intestino. E, fortalecidas, elas combatem com mais eficiência as bactérias inimigas – as causadoras da prisão de ventre e do volume extra no abdômen.”

foco na barriga

Alguns alimentos podem provocar fermentação, o que faz a barriga crescer e aparacer. Faça de tudo para evitá-los durante a dieta

• Açúcar. Além de não oferecer nutrientes, faz o corpo produzir substâncias inflamatórias, acelerando a produção de radicais livres e toxinas.

• Feijão. Para algumas mulheres, ele provoca prisão de ventre e abdômen estufado. Corte-o do cardápio pelo menos na véspera da festa.

• Brócolis. Esse vegetal pode fermentar e estufar. Couve-flor, repolho e couve-de-bruxelas também estão na lista.

• Leite. Beba só um copo por dia porque, em excesso, também fermenta no intestino. E, aí, o vestido vai continuar apertado.