3 campeãs de Boa Forma

Em outubro do ano passado, lançamos nosso já clássico – e muito aguardado – Desafio de Verão, um programa de exercícios físicos e reeducação alimentar para preparar o corpo para a ansiosamente esperada, mas também temida, temporada dos biquínis. Na versão 2006, o plano, com duração de 45 dias, apresentava propostas para quatro metas: enxugar gordurinhas extras, ganhar um corpo mais sexy, virar corredora de carteirinha e começar a fazer ginástica. Assim, as leitoras podiam escolher a que fosse mais adequada para elas. E também uma dieta que fez sucesso, por ser simples, barata e ter “substância”, à base de arroz e feijão. Se você quiser conhecer o plano, ou relembrálo, ele está disponível no site.

Para deixar as participantes mais motivadas, premiamos as dez melhores histórias de transformação com um tênis de alta performance da Adidas e uma coleção de roupas para malhar da BOA FORMA/ Marcyn. Das dez garotas selecionadas, três foram escolhidas para vir para São Paulo para participar desta reportagem.

Jaqueline, Rebeca e Maria Cecília terminaram o plano na primeira semana de dezembro de 2006. As fotos que você vê aqui foram tiradas na primeira semana de abril, portanto quatro meses após o término do programa. Essa é a prova de que o nosso plano de ginástica e dieta não só funciona como os resultados são duradouros (a gente espera que permaneçam para sempre!). Inspire-se no depoimento dessas gatas e aguarde o próximo Desafio de Verão. Este ano tem mais!

“emagreci 7 quilos e aprendi a correr”

“Minha mãe e minha irmã fizeram cirurgia para redução de estômago. A cada quilo que engordava, mais próximo parecia o dia em que eu também teria de encarar a operação. Minha mãe, que adora cozinhar, continuava a preparar todas as comidas deliciosas – pizza, bolo, torta. Mas tanto ela como minha irmã comiam só uma fatia pequena cada uma. Imaginem quem dava conta do resto? Eu, claro. Toda vez era a mesma coisa: se chegava aos 78 quilos, começava uma dieta. Quando o ponteiro da balança marcava 70 quilos, relaxava e engordava de novo. O meu sonho de pesar 60 e poucos quilos parecia inatingível. Estava com 71 quilos – portanto, num desses momentos cruciais – quando vi a BOA FORMA na banca com a chamada do Desafio de Verão: “Perca até 6 quilos em 45 dias”. Era a força de que eu precisava.

Escolhi a meta 3 – para aprender a correr, pois queria participar da São Silvestre. Passei a acordar mais cedo e caminhar no calçadão de Niterói, onde morava na época. Seguindo o plano, comecei a dar pequenas corridinhas até o dia em que consegui completar todo o percurso correndo. Quando voltava para casa, fazia os exercícios localizados. Comprei frutas, verduras, legumes, que não faziam muito sucesso em casa. Minha mãe me deu a maior força, preparando pratos leves para mim. Não dava o mesmo prazer de uma torta-merengue de limão, mas o resultado compensava. E ele veio logo: perdi 2 quilos já na primeira semana. Depois, emagreci 1 quilo por semana, em média. Mas nem tudo era sacrifício. Conseguia tomar uns três chopinhos com meu noivo aos sábados. Para isso, comia um pouco menos durante a semana.

Comemorava cada buraquinho que eu apertava no cinto. Foram três! Antes, experimentava umas 20 roupas antes de sair. Agora, me sinto bem com a primeira. Queria ser ‘emagrecida’, não emagrecer. Esperava por um milagre. Entendi que emagrecer dependia da minha ação. Em janeiro, me mudei para Itaperuna, no interior do Rio de Janeiro, e entrei para um grupo de corrida. Minha técnica está cada vez melhor. São Silvestre, me aguarde!”

ANTES
PESO: 71 quilos
CINTURA: 79 cm
QUADRIS: 106 cm
COXAS: 64 cm

DEPOIS
PESO: 64 quilos
CINTURA: 72 cm
QUADRIS: 102 cm
COXAS: 60 cm

ALTURA: 1,68 metro

“emagreci 4 quilos e adotei a malhação”

“Quem me vê magra não acredita, mas vivia em guerra com a balança. Fui uma adolescente cheinha e engordei 20 quilos em cada gestação. Tenho dois filhos, um de 10 e outro de 6 anos. Para recuperar meu corpo de solteira passei muita fome! Claro que o sacrifício não durava muito: era só aparecer a TPM e eu devorava os doces que visse pela frente. Minha rotina é puxada: não tenho empregada, cuido da casa, lavo roupa, cozinho, faço lição com meus filhos, trabalho. Precisava ter um tempo para mim e há dois anos me matriculei numa academia de ginástica. Mas ia só duas vezes por semana. Tinha emagrecido, mas pouco. Por isso, resolvi fazer o Desafio de Verão.

Escolhi o plano para enxugar gordurinhas extras e definir as formas, exatamente o que queria. Na academia, continuei fazendo as mesmas aulas – body jump e body pump, mas de segunda a sexta, além de uma hora caminhando na esteira. A dieta, a base de arroz e feijão, não poderia ser melhor. Quem cozinha para marido e filhos entende o que eu estou falando. Além disso, adoro essa combinação. Só precisei radicalizar numa coisa: abri mão dos docinhos permitidos. Tinha medo de perder o controle e acabar abusando. Agora, voltei a comer, mas sem exagero. É uma coisa especial, um prêmio que dou a mim mesma.”

ANTES
PESO: 56 quilos
CINTURA: 66 cm
QUADRIS: 95 cm
COXAS: 54 cm

DEPOIS
PESO: 52 quilos
CINTURA: 63 cm
QUADRIS: 91 cm
COXAS: 51 cm

ALTURA: 1,62 metro

“emagreci 3 quilos e ganhei músculos”

“Malhação nunca foi problema: faço exercícios desde os 13 anos. Só que nunca resisti aos doces. Até os 25 anos, tudo bem. Depois, parece que cada brigadeirinho extra ia parar na minha cintura. Minha meta era enxugar as gordurinhas localizadas na barriga, bumbum e culote. Estava precisando de um incentivo para fazer dieta e, não vou mentir, a minha motivação foi o prêmio – um tênis e uma coleção de roupas de ginástica. Quer coisa melhor para uma malhadora?

Comecei o programa numa segunda-feira. Durante a semana, até que foi fácil seguir a dieta. Mas, quando chegou o final de semana, cometi um pecado mortal – comi uma caixa de bombons. Eu nem tinha passado fome, era gula mesmo. Na segunda, respirei fundo e fiz um pacto comigo mesma. Tinha que me contentar com os pecadinhos permitidos na dieta, como um bombom Alpino. Também cortei o refrigerante. Para minha surpresa, minha gula por doces acabou junto com o plano. Aprendi muito sobre nutrição, antes não sabia combinar os alimentos. Passei a malhar mais – já fazia aula de jump e de step. Acrescentei musculação e uma corridinha à tarde. Em vez das seis semanas propostas, meu plano turbinado de malhação já dura seis meses! Resultado: o bumbum levantou, braços e barriga definiram. Passo cerca de três horas por dia na academia. Estou até com vontade de cursar educação física.”

ANTES
PESO: 53 quilos
CINTURA: 64,5 cm
QUADRIS: 93 cm
COXAS: 47,5 cm

DEPOIS
PESO: 50 quilos
CINTURA: 62 cm
QUADRIS: 91,5 cm
COXAS: 46,5 cm

ALTURA: 1,59 metro

Desafio de verão Jaqueline, Rebeca e Maria Cecília, mostraram na matéria “3 campeãs de boa forma” que o Desafio de Verão funciona mesmo. Quer ganhar um corpinho novo você também? Então não perca tempo, encare o plano agora mesmo e depois envie pra gente a sua transformação.

Produção: Alê Ravizza. Maquiagem: João Signorelli.
Cabelo: Wilson Jean.
Jaqueline: short Track&Field, regata Mulher Elástica, tênis Olympicus, garrafinha Everlast.
Rebeca: corsário e regata Brasil Sul, tênis World Tennis, bicicleta Calói.
Maria Cecília: top Arte Verão, short e boné Nike e tênis Mizuno.