Ticiane Pinheiro: musculação = curvas de sereia

Ticiane Pinheiro marcou nossa entrevista para o horário do almoço. Conversamos enquanto ela terminava uma salada de rúcula com tomate-cereja e mussarela de búfala, acompanhada de suco de mexerica. Precisei perguntar: “Ticiane, fala a verdade, você come sempre salada no almoço ou só quando vai dar entrevista para a BOA FORMA?” Ela explicou que gosta de comer de tudo: arroz, feijão, carne, batata, catupiry. Mas tinha acabado de voltar de viagem – que para ela também sempre significa um exagero gastronômico – e precisava pisar no freio ou começaria a engordar. Nesse momento apareceu uma outra Ticiane, não aquela que dava a impressão ter nascido magra e continuado assim simplesmente por obra divina. O fato dela estar preocupada com a balança, exagerar na comilança quando sai de férias e se entregar a um ou outro sacrifício em nome das formas mostra que, embora não seja a impressão que passa, Ticiane é muito parecida com qualquer uma de nós.

Fim da fama de fresca“Sempre ouço das pessoas, depois de um certo tempo de convivência, que, antes de me conhecerem de verdade, elas me achavam chata, metida e enjoada. Não sei de onde vem isso, mas infelizmente passo essa impressão. Minha vontade é mostrar uma imagem mais próxima do que sou”, conta. Uma oportunidade que ela teve e não deixou escapar foi sua participação no reality show Simple Life, da Rede Record, que esteve no ar de julho a outubro deste ano. “Pude ser eu mesma e senti uma repercussão positiva”, diz. Além disso, ela ganhou uma nova legião de fãs, as crianças. Ao terminar a entrevista, enquanto esperava o seu motorista na rua Oscar Freire, em São Paulo, um menino de 6 anos, que vendia pano de prato como ambulante na calçada, olhou para ela e disse: “Eu conheço você da televisão, todo mundo na minha casa acha você muito bonita e engraçada”. Ticiane conversou com seu fã, perguntou como ele ia na escola, comprou um pano de prato e, muito sorridente, agradeceu o carinho.

Paulistana com cor de cariocaOs pais de Ticiane são cariocas e ela é a única entre suas irmãs e irmão que nasceu em São Paulo. Mesmo assim, passou duas temporadas no Rio, a primeira dos 12 aos 13 anos e a última entre 1999 e 2005, quando cursou a faculdade de cinema da Universidade Estácio de Sá. Dessa fase ela carrega um sotaque carioca, arrastando mais os “esses” e “erres”, a tranqüilidade de passear no shopping com roupa de academia, a mania de tomar sol intensamente e as conseqüências desse hábito: um bronze lindo no corpo e manchas no rosto. “Amo sol, não consigo ficar muito tempo sem pegar uma cor. Nos finais de semana, sempre coloco um top e um short, seja para caminhar ou jogar tênis. Se estou na praia ou piscina, passo no corpo óleo bronzeador, com FPS 15, e fico estendida como uma lagarta.” No rosto, ela não pode tomar nem um pouquinho de sol porque está fazendo um tratamento com ácidos para clarear as manchas (resultado do excesso de exposição solar). Por isso, usa protetor com FPS 60 diariamente e, na praia ou piscina, aposta num chapéu com abas bem largas.

Enquanto as manchas não saem...Ao olhar para Ticiane, você pode nem perceber que ela está maquiada, mas a moça nunca sai de casa com a cara lavada. “Como não posso tomar sol no rosto, ele é muito mais branco do que o resto do corpo. Se não passar nada, fico parecendo um fantasma. Também tento fazer uma cobertura para esconder as manchas que ganhei”, explica. O primeiro passo da maquiagem é um pó facial com efeito de base e toque bem acetinado. Em seguida, ela espalha um blush terracota no rosto inteiro para parecer que está bronzeada e aplica uma camadinha de rímel, um batom cor de boca ou transparente e está pronta para qualquer compromisso.

Cabelo para clarear no solA cor natural do cabelo da atriz, jornalista e cineasta é castanho-claro. A cada dois meses, ela retoca as mechas com Yuha, o tinturista e mestre das loiras do MG Hair Design. “Para deixar os fios com um aspecto bem natural, uso o tom mel-claro-dourado e o marrom-âmbar. Essa mistura deixa o cabelo mesclado, suaviza o rosto e, como se aproxima um pouco da cor natural de Ticiane, ela não fica escrava do retoque”, explica o cabeleireiro. Quando é verão, o contraste entre pele e cabelo fica ainda mais forte. “Não é sempre que uso protetor solar para o cabelo porque gosto daquele loirinho-claro das pontas que tomaram sol”, diz. E como ela abusa de praia e piscina, toda semana aproveita o momento da manicure para hidratar os fios no cabeleireiro. “Não tenho paciência de ficar passando creme. Em casa, só xampu e condicionador – que vario freqüentemente as marcas para o cabelo ficar mais bonito”, explica.

Treinos rápidos

Membros superiores (uma vez por semana)
3 séries de 15 repetições para cada grupo muscular

• peito
supino reto - 25 kg
supino inclinado - 20 kg
adução e abdução - 25 kg

• costas
tração na barra fixa - 25 kg
puxada na frente - 30 kg
remada - 30 kg

• ombros
desenvolvimento - 5 kg
elevação lateral - 4 kg
frontal - 8 kg
posterior - 7 kg

• bíceps
rosca direta - 5 kg
alternada - 5 kg

• tríceps
polia alta - 7 kg
extensão do antebraço - 6 kg

Pernas e bumbum (duas vezes por semana)
4 séries de 8 a 10 repetições para aumentar as pernas e manter glúteos fortes e torneados

• pernas
leg press horizontal - 78 kg
mesa flexora - 40 kg
cadeira adutora - 60 kg
cadeira abdutora - 50 kg

• glúteos
na barra fixa - 15 kg
quatro apoios com tornozeleira - 15 kg
adutores e abdutores com tornozeleira - 8 kg

Abdômen (duas vezes por semana)

• superior: 4 séries de 20 repetições com anilha de 6 kg
• inferior: 4 séries de 15 repetições com anilha de 4 kg
• oblíquios: 3 séries de 15 repetições

Busca por curvas acentuadas
Ticiane é filha de Helô Pinheiro, a garota de Ipanema, cantada na música de Vinícius de Moraes e Tom Jobim. Com uma mãe reconhecidamente bonita e charmosa, Ticiane sofreu na adolescência porque era muito alta e magrela. “Com uns 12, 13 anos, não tinha absolutamente nada de busto. Parecia uma tábua. Ninguém me paquerava. Queria ser olhada, mas os meninos não me davam bola. Se acontecia de começar uma história com um garoto, logo era trocada por uma outra menina que tinha um corpão”, conta. Para reverter a situação, ela tomava vitamina e alimento fortificado para tentar ganhar mais peso e, aos 15 anos, descobriu a musculação. “Com os exercícios com peso ganhei formas. Não foi do dia para noite, mas tudo começou a melhorar. Ainda acho minhas pernas muito mais finas do que gostaria. Há um mês mudei de novo o treino e estou percebendo os resultados”, diz (veja o quadro Treinos rápidos).

Todo dia é dia de malharComo a atriz adora comer e também gosta de ser magra, malha todos os dias. (A gente sabe que, até quem é magra, se comer muito e não malhar acaba engordando na barriga.) Faz musculação e pilates três vezes por semana e recentemente descobriu o spinning. “Nunca gostei muito dos exercícios aeróbicos, mas corri na esteira diariamente nos meses que antecederam o meu casamento porque queria ficar sequinha para colocar o vestido de noiva”, conta. Talvez por Ticiane ter exagerado na dose, acabou com um cisto no joelho, que foi retirado no início deste ano. “Hoje estou liberada apenas para bike, ainda não posso voltar para a esteira. Por isso, experimentei o spinning e amei. Aquela música alta, o ambiente escuro, é incrível, parece que estou em uma boate. Coloco todos os meus bichos para fora. Também sinto um trabalho intenso nas pernas e no bumbum”, diz. A jornalista confessa que ainda não é craque, dá uma roubadinha no peso, colocando sempre menos do que o professor pede, mas promete que, quando estiver mais acostumada, vai pedalar como os mais experientes e pretende exibir os resultados de tanta dedicação em cada centímetro do corpo.

Realização: Leila Macedo. Styling: Fabio Paiva e Arlindo Grund. Cabelo e maquiagem: Junior Mendes (First). Assistente de fotografia: Thiago Travesso. Top Body Jam, biquini Água de Coco, argolas H. Stern, pulseiras Morana, raquete de frescobol Blue Man, toalha Teka.