Solange Frazão - Ela dasafia o tempo

A musculação poderosa de Solange Muita gente insiste em afirmar que ela tem um corpão porque é personal trainer. Mas o que pouca gente sabe é que, na realidade, Solange Frazão largou a vida de professora de ginástica há mais de uma década. Hoje, divide seu tempo entre as funções de apresentadora de TV, empresária e mãe de família. A Solange que você vai conhecer nesta reportagem encara o corre-corre diário como qualquer uma de nós: divide o tempo entre a gravação do programa Corpo e Mente, na UOL, a administração de produtos que levam a sua marca, como roupas de ginástica e DVDs, os cuidados com os filhos Bruna, 21 anos, Tábata, 19, e Luca, 15, a atenção com a alimentação, o treino na academia... Tanto é verdade que no dia da entrevista encontrei Solange chegando do supermercado, cheia de compras, já atrasada para uma sessão de drenagem linfática, que costuma fazer uma vez por semana. “Relaxa e previne a celulite”, conta. E o nosso bate-papo aconteceu durante a massagem, porque depois ela tinha que pegar o filho na escola e passar no escritório. “Minha vida sempre foi agitada. Mesmo quando era personal, não malhava horas por dia, como as pessoas pensam. Eu tinha que ficar ao lado do aluno, orientando a execução do exercício, e não me exercitando junto. Precisava me virar para arrumar um tempo e fazer o meu treino. Então, acordava cedo e malhava das 6 às 7h30, era o único horário que tinha”, lembra.

Treino turbinado

Hoje, a determinação continua a mesma: a moça ainda madruga para malhar. O que mudou foi o tipo de treino. “Passei por várias fases. Já quis ter muitos músculos, ficar superseca... Agora, meu objetivo é ter um corpo firme, bonito e saudável, sem exagero.” Para isso, conta com a ajuda do personal trainer Régis Soldá, da academia Planet Sport, que montou um treino especial. Solange encara só uma hora de malhação por dia, cinco vezes por semana: são 30 minutos de musculação, mais 30 minutos de corrida na esteira a 9 ou 10 km/h. (confira o plano de exercícios da Solange) “Ela trabalha cada grupo muscular só uma vez por semana. É uma forma diferente de estimular a musculatura”, explica o professor. E acrescenta: “A combinação com a corrida é essencial para aumentar o gasto calórico e ficar sequinha”.

Não é megahair, não

“Todo mundo pergunta se fiz alongamento, mas o meu cabelo é natural”, conta. Para manter o comprimento, o cabeleireiro Jassa, em São Paulo, tem que segurar a tesoura. “Eu só dou uma aparada a cada três meses. Faço o chamado degradê longo. É um corte enviesado, da testa em direção à nuca. Quando ela solta, os fios descem desnivelados”, explica Jassa. A cor fica nas mãos de Joe Rocha, do RW Hair Design, também em São Paulo. “O cabelo da Solange é castanho-escuro. Eu faço algumas luzes próximas à raiz em tom de loiro-dourado e vou aumentando a quantidade de mechas em direção às pontas e aí vai clareando. Com isso, disfarço os poucos fios brancos que ela tem”, revela Joe.

Ajustes nos minerais

Quando o assunto é alimentação, Solange também sempre foi disciplinada. No entanto, depois dos 40 anos percebeu que alguma coisa não estava funcionando bem. “Eu malhava, comia direito e, mesmo assim, a flacidez começou a aparecer e a musculatura passou a não obedecer aos estímulos do treino. Ouvi falar do tratamento ortomolecular e resolvi experimentar”, revela. Há um ano e meio, é fiel à geriatra Marcia Franckevicius, da Clínica Life Extension, em São Paulo. Solange descobriu, por exemplo, que a vitamina C não estava sendo absorvida como deveria e que havia uma defi ciência de magnésio e ômega 3. “A partir dos 30 anos, qualquer pessoa começa a ter falhas em função de deficiências na alimentação, que causam um desequilíbrio no organismo. É preciso descobrir quais são essas deficiências e usar suplementos”, orienta a geriatra. “Há ainda a diminuição do hormônio do crescimento, que faz com que ocorra um aumento de massa gorda e você ganhe peso. Isso é uma alteração metabólica natural do organismo e o tratamento pode ajudar a reverter esse processo”, completa.

Proteína amiga

Cada pessoa deve seguir uma dieta personalizada combinada a suplementos minerais. A de Solange é cheia de proteína, para garantir músculos e curvas no lugar. No café-da-manhã, omelete de clara com pão integral e cappuccino light. No lanche, depois de malhar, um suco de melancia com meia medida de whey protein (proteína em pó). No almoço, tem peixe ou carne refogada, salada e batata cozida ou arroz integral. E a sobremesa não pode faltar. “Eu gosto de maçã no microondas com mel e um pouquinho de água. É leve e mata a vontade de um docinho”, conta. À tarde, uma barra de proteína (olha ela aqui outra vez). Para o jantar, salada e grelhado. “O segredo é se alimentar de três em três horas, o que ajuda a manter o metabolismo a todo o vapor. Costumo colocar o meu relógio para despertar. Quando apita, sei que é hora de comer alguma coisa”, diz a apresentadora. E aí, já programou o seu?

MONTE SEU TREINO O número de séries e repetições varia de acordo com o seu condicionamento físico. Em relação à carga, Solange suporta muito peso porque malha há bastante tempo. Mas cada um deve respeitar o seu limite. Portanto, utilize uma carga próxima da máxima. Ou seja: o número de repetições deve ser suficiente para que você termine com uma certa dificuldade.

Iniciante: de 2 a 3 séries de 15 a 20x
Intermediário: de 2 a 3 séries de 12 a 15x
Avançado: de 4 a 5 séries de 8 a 12x

Segunda-feira: pernas (interno de coxa + quadríceps)
 
Terça-feira:  membros superiores (peito + ombros + tríceps)

Quarta-feira: pernas (posterior de coxa) + bumbum

Quinta-feira: membros superiores (costas + bíceps)

Sexta-feira: abdômen

* Veja o programa de treinamento da Solange

Fotos: Realização - Leila Macedo. Styling: Fabio Paiva e Arlindo Grund. Cabelo: Thiago Fortes (MG Hair). Maquiagem: Adriano Oliveira (MG Hair). Assistente de fotógrafo: Fabio Xavier. Solange Frazão veste: top Gaúcha, biquíni Dalai, brincos Carla Amorim, pulseiras Trudy´s.