O cardápio de um dia de Mônica Martelli

Café-da-manhã:
2 fatias de pão integral
1 fatia de peito de peru
1 fatia de queijo-de-minas
1 copo (200 ml) de suco de laranja
1 xícara de café

Lanche:
1 copo (200 ml) de suco de frutas

Almoço:
3 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
1 porção de carne, frango ou peixe
5 colheres (sopa) de legumes e verduras

Lanche da tarde:
1 sanduíche de ricota ou de peito de peru
ou
1 salgado de massa integral
1 caixinha de suco à base de leite de soja

Jantar:
O mesmo do almoço

Ceia :
1 copo (200 ml) de Sustagen (mistura instantânea rica em proteínas, vitaminas, sais minerais e carboidrato).