Ginástica animal para relaxar

Se você já descobriu qual o bicho correspondente às suas características, é hora de aprender a ginástica animal. Esse é um método milenar chinês, que promete combater o stress do dia a dia. Experimente e conheça os benefícios dessa modalidade!

Animal forte e corajoso, o tigre tem movimento ao mesmo tempo calmo e ágil. Suas garras são como lâminas de metal cortando o vento. Seus olhos são atentos a tudo que acontece a sua volta

Dê um passo à frente com o pé direito e flexione o joelho esquerdo. Leve seu braço esquerdo para cima e para a frente, com a mão na forma de garra de tigre e seu braço direito para baixo e para trás (a). Flexione o tronco para trás, expirando (b).

Repita 10 vezes, 5 para cada lado

Grande e corpulento, o urso dá passos fortes, seguros e tem olhar suave. A água é pesada e desce na terra – o urso anda e espalha seu peso para baixo, na terra. Daí a relação dele com a água

Dê um passo à frente com a ponta do pé esquerdo, inspirando; mãos na frente do corpo com as palmas voltadas para o chão (a); gire para a direita, levando a mão direita para trás ao mesmo tempo que desce o calcanhar esquerdo, expirando (b).

Repita 10 vezes, 5 para cada lado

Travesso, ativo, de gestos rápidos, o macaco olha para todas as direções. Seus músculos favorecem movimentos fortes e flexíveis, características que os chineses atribuem à madeira

Cruze a perna esquerda sobre a direita, eleve os braços alongados lateralmente, inspirando (a); feche as mãos trazendo-as à frente do rosto, expirando e olhe para o horizonte no orifício formado pelas mãos, inclinando o tronco para a frente (b).

Repita 10 vezes, 5 para cada lado

Os gestos são como as asas do grou, que permitem movimentos leves e flexíveis. Representa o fogo porque, ao atingir o céu, a ave está mais perto do sol do que os animais terrestres

Dê um passo à frente com o pé esquerdo; flexione o joelho direito e eleve os braços, mãos na forma de bico de pássaro, inspirando (a); abaixe o corpo estendendo a perna esquerda ao mesmo tempo que alonga os braços, expirando (b).

Repita 10 vezes, 5 para cada lado

O exercício imita o cervo, animal que corre com firmeza e agilidade, e permanece imóvel com graça e altivez. Simboliza a terra, elemento que, para os chineses, tem relação com a digestão e a transformação

Dê um passo com o pé esquerdo, mantendo o calcanhar direito erguido e estenda o braço na mesma direção, palma da mão para baixo, inspirando (a); puxe a mão direita alongando a perna esquerda, mão esquerda em direção ao pé, expirando.

Repita 10 vezes, 5 para cada lado