Na aula de boxe circuit, criada pela professora Tatiana Ferreira, da academia Rio Sport Barra, no Rio de Janeiro, os pesinhos entram no lugar das luvas. “No circuito, o abdômen fica contraído e os músculos dos braços, ombros e costas são muito solicitados”, diz a professora. A aula dura cerca de 40 minutos. No final, lembre-se de alongar todos os músculos.