Cada filho é completamente diferente do outro. Meu João dormia a noite toda desde os 3 meses. Já o Pedro deu um verdadeiro baile até completar 1 ano e meio. Tentei de tudo: estabelecer rotina e horários, dar banho morno antes de pôr na cama, dar glóbulos de camomila, rezar a oração do sono...Até que conversei com meu guru nutricional, Alfredo Galebe, e ele sentenciou: "dá abacate para ele antes de dormir." Por quê? "Vai aumentar saciedade e ajudar a ter um sono mais tranquilo." Tentei. E não é que funcionou? Não deixei de fazer as outras coisas citadas e não posso afirmar o quanto a solução veio só do abacate. De qualquer forma, é uma fruta supersaudável, rica em gorduras do bem. Amasso meia fatia fina com uma pontinha de colher de chá de mel e o Pedro, que já vai fazer 2 anos, come feliz. Minha cunhada incorporou a dica para a sobrinha Natália. As crianças estão dormindo bem, as mães também!
E você? Tem alguma dica bacana para dividir com a gente? 

Vibrei com a informação, vinda da nutricionista Denise Carreiro, autora do livro Alimentação: Problema e Solução para Doenças Crônicas. Ela afirma que, dos alimentos produzidos pela natureza, a couve é o que tem a composição mais semelhante ao leite materno. É rica e cálcio -- fundamental para a formação dos ossos -- e magnésio, importante para fixar o cálcio nos ossos. E me deu uma dica que coloquei em prática imediatamente.
- Compro a couve orgânica, lavo bem, bato no liquidificador com um pouco de água.
- Côo, despejo em forminhas de gelo, enfio em saquinhos próprios para alimentos e levo ao congelador.
- Todos os dias, descongelo os cubinhos no suco de laranja, maracujá ou maçã, côo novamente (para passar pelo bico da mamadeira) .
e tomamos, eu, João e Pedro. É uma ótima dica para bebês e crianças alérgicos ou intolerantes ao leite de vaca. 
Meu filho mais velho, hoje com 5 anos, desenvolveu um tipo de alergia ao leite de vaca por volta dos 2 anos. Ele passava o dia bem, mas, de madrugada, tinha acessos de tosse. Depois de conversar sobre o assunto com um clínico geral, uma nutricionista e o pediatra, decidimos substituir o leite de vaca pelo de soja (do tipo original). Faz 3 anos que o João não tosse à noite. De uns tempos para cá, o Pedro, hoje com 1 ano e meio, também começou a demonstrar uma possível intolerância ao leite de vaca, vomitando tudo logo depois de mamar. Com autorização do pediatra, tirei o leite e reforcei iogurte e queijo branco durante o dia. Depois da conversa com Denise, incorporei os cubinhos de couve nos sucos da manhã e da tarde. Ele está ótimo. 

Muitas de vocês conhecem minha história e acompanharam pelo menos minha segunda gravidez. As leitoras mais recentes, tanto da Boa Forma como do site, vão encontrar um pequeno resumo do que fiz para manter a forma nas duas gestações e depois do parto na revista deste mês e no site. Vão conhecer ainda as histórias de Priscila e Maria Cecília, pura inspiração!

A gente adora ser mãe e sabe o tanto que é importante dar o melhor de si no trabalho. Mas, por conta da correria para dar conta de trabalhar o dia todo, criar dois filhos e administrar a casa, o maridão às vezes fica de escanteio. Para equilibrar melhor as coisas, combinei que a Cilene, minha superajudante, dormiria em casa uma noite por semana para que o casal pudesse dar uma saidinha. Esse trato existe desde que o João, meu filho mais velho, fez um ano. E acho que ter esse tempinho para nós dois faz toda a diferença. É nesse dia que conseguimos pegar um cineminha, rever os amigos para conversar de fato -- com as crianças junto, no fim-de-semana, mal consigo completar uma frase -- ou simplesmente curtir a dois um jantarzinho bacana. Às vezes dá preguiça de sair, confesso. O cansaço não é pouco. Acordo várias vezes à noite: para pôr o João para fazer xixi (só conseguimos tirar a fralda da noite recentemente) ou porque ainda é comum o Pedro chorar e só sossegar depois de tomar uma mamadeira. Como o menor acorda normalmente por volta das 6 horas (hoje dormiu direto, mas despertou de vez às 5h40...), chego ao fim do dia acabada...Mas não abro mão do "dia do passeio", pois acho que deixa a vida da família toda mais completa.

Queridas: amanhã, sexta-feira (dia 11 de maio), às 9h45, estarei no programa Estilo Saúde, da apresentadora Solange Frazão, na Rede Mulher. 
Solange, nossa amiga e exemplo de boa forma, está superfeliz de falar todas as manhãs sobre aquilo que mais gosta, pratica e acredita: atividade física e boa alimentação para ficar cada dia mais bonita e saudável.
Essa edição é especial, dedicada às mães. Além do bate-papo sobre manter a forma na gravidez, uma grávida linda de 9 meses fará uma aula de ginástica. Você também vai conhecer a fotógrafa Marcela Barros, especializada em clicar futuras mamães e famílias.
Se puderem, dêem uma espiadinha!
Um beijo 

O pai, jornalista e fotógrafo, partiu numa viagem de 17 dias para a Antártida, o continente branco. Eu, bancando a mulher-maravilha, disse: "Tudo bem. Na primeira semana, deixo o João de férias na casa da avó, minha mãe. Na outra semana, a sua mãe vem para São Paulo e me ajuda com as duas crianças." Logo na primeira noite sem o pai (eu sozinha com os dois), o Pedro teve um febrão e acordou a noite toda. No dia seguinte, o pediatra sentenciou: "Garganta inflamada. Ele vai ter febre de 40 graus por três dias." Ainda bem que foi alarme falso. A febre durou só mais uma noite. Mas, desde então, o Pedro, agora com 11 meses, passou a acordar, no mínimo, de três em três horas à noite. Tive uma semana complicada: precisava estar inteira porque tinha voltado ao trabalho, mas mal conseguia dormir três horas seguidas. Durante o dia, o Pedro ficava ótimo. À noite, era aquele caos. Na sexta-feira, o irmão voltou. Impressionante como o Pedro ficou feliz. Nunca imaginei que ele sentiria tanta falta do irmão. Problemas de última hora impediram minha sogra de vir a São Paulo me dar uma força. Acabei fazendo um acordo com a Cilene, minha ajudante de todas as horas, para dormir em casa por quatro noites. Não foi fácil: a choradeira da noite continuou. Será o dente? Parece que a gengiva está inchada no fundo, mas não há nada despontando. No último sabado, o pai voltou. Nossa, estávamos contando os minutos. Ainda não sei o que acontece: porque um bebê saudável, amado e bem-alimentado, que passa o dia feliz, está dormindo tão mal. Penso que pode ser adaptação às mudanças. No mesmo mês, começo no berçário, a ausência do pai e do irmão...Só torço para que, logo logo, tudo volte ao normal!   

Praia é mesmo o paraíso para as crianças: a gente fica feliz só de ver o tanto que elas se divertem. E foi uma delícia curtir o primeiro encontro do Pedro com o mar. Segurando nas minhas mãos, andou quase rapidinho em direção à água e amou. Lógico que a gente fazia um horário especial: por volta das 9 horas, encarávamos um longo passeio de carrinho pela praia (assim, eu fazia a primeira das várias caminhadas do dia). Depois, água de coco, seguida de momento areia e mar: diversão garantida (e dá-lhe dor nas costas -- minhas -- de ficar segurando nas suas mãozinhas para que ele explorasse a área à vontade). Então, por volta das 11 horas (10 horas de fato, por conta do horário de verão), batíamos em retirada para fugir do sol ou do mormaço -- você sabia que as nuvens seguram só 10% dos raios solares? Por isso mormaço também queima.
Enquanto o Pedro tirava sua sonequinha pré-almoço, eu voltava pra praia para brincar com o João, que se divertiu como nunca pulando onda comigo e passeando na cadeirinha da minha bike. Para matar a sede e repor as energias, água de coco, milho cozido e queijo de coalho.
Antes de sair da praia, por volta das 2 da tarde, mais uma caminhada: tem coisa melhor que andar com o pé na água, curtindo a paisagem? No fim da tarde, andava de novo pra ver o pôr-do-sol.
Pense comigo: não é difícil não engordar. O primeiro passo é se mexer. Nada de ficar sentada ou deitada na canga o dia todo... E, se você tem filhos, faça das brincadeiras com eles a sua malhação. Seu corpinho agradece!
 

Sou a maior defensora da tecnologia para facilitar a nossa vida: sempre compro, por exemplo,  no site Submarino (é ótimo: tem bons preços e entrega em 24 horas). Passei recentemente, no entanto, por uma experiência muito desagradável. Como alguns produtos Weleda estão em falta nas farmácias, recorri à internet para comprar dois óleos de camomila e um creme de calêndula para o meu Pedrinho. Encontrei os produtos numa loja chamada TO CHEGANDO, de Santos. Comprei. Não é que a loja me mandou os 3 produto vencidos!?! As embalagens estavam rasuradas em cima da data de validade. Então, abri os produtos para conferir. A data impressa nos frascos revelava que os óleos, por exemplo, estavam vencidos havia 1 ano e meio! Primeiro tentei cancelar a compra, de quase 70 reais, na Visa. A adminsitradora de cartões informou que só a loja poderia cancelar. Liguei e falei com o dono. Sabe o que ele teve coragem de responder? Primeiro, disse para eu usar o produto vencido. Sim, no meu bebê!?! Depois, sugeriu que eu fosse até o atendimento ao consumidor da Weleda para trocar os produtos que ELE me vendeu. Por último, pediu que eu devolvesse os produtos antes, para depois cancelar a venda. Disse que -- pasmem -- havia outros clientes interessados! Dá para acreditar? Uma loja de produtos para bebê fazendo isso? Que irresponsabilidade!!!
Orientada pelo Procon, não devolvi os produtos. Registrei queixa contra a loja e avisei a Weleda. Mas o sujeito não devolveu meu dinheiro e, quando liguei na loja e me identifiquei, desligou o telefone na minha cara. Então, amigas, fiquem ligadas. Não comprem nessa loja. Quem trata um cliente com esse descaso, não merece credibilidade.

Escolhi para os meus filhos um pediatra antroposófico e, segundo a antroposofia, a melhor hora para desmamar uma criança é entre os 9 e os 10 meses. O argumento é que, nessa fase o bebê já recebeu todo o suprimento necessário de anticorpos e imunidade que o leite materno oferece e está muito voltado para a descoberta do mundo, logo, sofrerá menos com a quebra do vínculo. Os pediatras, de modo geral, sugerem que filhos saudáveis de mães saudáveis e que tenham condições de oferecer uma alimentação balanceada não mamem até depois de um ano. A partir daí, é muito sofrido tanto para a mãe como para a criança quebrar o vínculo.
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Desmamei o João com 10 meses e foi simples assim: uma noite, em vez de dar o peito, ofereci uma mamadeira -- respeitando o mesmo ritual de todos os dias, de banho, meia luz e canções de ninar. Ele mamou tudo e tombou para o lado, dormindo. E olha que era sua primeira mamadeira de leite (até então, ele só tomava suco na mamadeira). Então, nunca mais ofereci o peito e deu tudo súper certo. Se disser que não sofri, é mentira: a gente fica morrendo de medo que o bebê goste menos da gente -- sem falar que amamentar é uma das experiências mais gratificantes que já vivi... Mas acho que tomei a atitude certa: seria muito mais difícil para nós dois desmamá-lo mais tarde.
Com o Pedro, eu fiquei súper estressada: tinha medo de ele gritar e jogar a mamadeira longe. Foi melhor do que eu esperava: ele aceitou a mamadeira e o leite (de vaca, tipo A) numa boa. Mas mamou meio depressa, despertou e me deu uma canseira de uma hora até dormir de novo. As mamada da madrugada e da manhã rolaram numa boa. Ufa! Missão cumprida! Terminamos mais uma fase! 

Depois de ter meus meninos foi que me dei conta de como malhar é importante na hora de criar e brincar com os pequenos. Veja só:
- Logo após o parto a gente percebe a importância de ter força nos braços, pois ficamos um tempão com o bebê no colo.
- Ter a região do "core" (o centro do corpo, formado por costas e abdômen) trabalhada também ajuda muito na hora de manter a postura quando amamentamos e quando seguramos o fofinho no colo (a tendência é jogar os ombros para trás para equilibrar o peso, o que dá a maior dor nas costas...).
- A fase que o Pedro está é a prova de fogo: aos sete meses, começou a se deslocar de um lado a outro rolando no chão. E lá ia eu, atrás. Logo em seguida, passou a se arrastar como um lagartinho, de barriga no chão. E eu, horas brincando com ele na horizontal. Agora, com oito meses, começou a engatinhar: um sucesso! Ele fica na maior felicidade e se sente muito importante quando eu engatinho com ele pela sala: adora me ver no mesmo plano que ele! E, de tanto olhar o irmão mais velho correr de um lado para o outro,  ele estende as mãozinhas e quer andar. Nas primeiras semanas, eu tinha se segurá-lo debaixo dos bracinhos para dar mais firmeza -- haja costas. Agora, já consegue arriscar seus passinhos segurando nas minhas mãos.

Como é delicioso participar ativamente de todas essas descobertas! Mas exige um abaixa, levanta, agacha, deita no chão e se arrasta que só é possível se a gente tiver um mínimo de preparo físico. Quer estímulo melhor para suar a camiseta? 

Faz pouco mais de um mês que consegui voltar para a academia. Por mais que eu tenha caminhado diariamente nos cinco meses de licença-maternidade, estava sentindo a maior falta da ioga...Pratico exercícios desde os 14 anos e a power ioga foi a descoberta mais prazerosa da minha vida de malhadora. Os benefícios em apenas uma hora de aula são de cair o queixo: a ioga trabalha a respiração, a concentração, o alongamento, o tônus muscular, alivia o stress e ainda ajuda a controlar as emoções e a regular os hormônios. A gente se sente bem de corpo e alma. Sem falar que é superimportante ter uma horinha do dia só para nós.
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Sei o quanto é difícil arrumar tempo, mas vale muuuito a pena. Dá uma espiada em como anda o meu dia: acordo por volta das 6 horas da manhã, amamento o Pedro e aproveito para ficar com ele e com o João até sair para o trabalho, às 9h30. Na hora do almoço, faço ioga e almoço rapidinho. Saio da revista 19 horas. Chego em casa 19h30 para dar banho no Pedro, amamentá-lo e fazê-lo dormir. A função termina 21 horas, quando fico mais um tempinho com o João. Só consigo jantar às 22 horas, depois que os dois dormem. Vou me deitar por volta das 23h30. E o Pedro ainda acorda uma vez, entre 2 horas e 4 da manhã para mamar (ou seja, uma hora a menos de sono). Haja pique! Mas, quer saber? Se não faço minha ioguinha querida, me sinto mais cansada e com menos gás. Experimente!

Amigas, desculpe o sumiço dos últimos dias. É que resolvi aproveitar o final da minha licença-maternidade e fiquei uns dias na casa dos meus pais, no interior. Aproveitei também para curtir minha irmã, que mora fora do país há oito anos e veio ficar 15 dias por aqui.
Para fechar com chave de ouro, fizemos a primeira viagem sem ser para a casa de parentes: quatro dias em Águas de Lindóia. Foi muito bacana: o Pedro (com quatro meses e meio) e o João (com quatro anos) se comportaram muito bem. Mas é aquela história: tenho vontade de rir quando minha mãe se despede sugerindo que eu descanse. Como diz uma amiga: "Se quiser descansar com dois filhos pequenos, é melhor não sair de casa."

Na semana passada, peguei uma virose de lascar! Começou com uma  dor enorme nas costas, dor de cabeça e nariz escorrendo. Depois, virou dor de garganta com tosse. Fiquei quase uma semana prejudicada, com uma canseira sem fim (fora os sintomas acima). Tudo bem que, durante os refriados e viroses, a mãe produz anticorpos, que passa para o bebê através do leite. Mas não podia pensar na possibilidade de o Pedro pegar aquela coisa ruim que eu estava sentindo. Então, depois de falar com o clínico geral e o pediatra, optei por usar máscara cirúrgica (à venda nas farmácias) durante a amamentação e tentei ficar com o bebê no colo o menos possível. Outras dicas dos especialistas, que cumpri à risca: lavar bem as mãos antes de pegá-lo no colo (a transmissão se dá pelas secreções) e dormir em quartos separados (com eu estava na casa da minha mãe, o Pedro dormia no meu quarto). Deu certo. A virose passou longe do Pedro. Nessa fase, me senti limitada por não poder tomar praticamente nenhum medicamento tradicional -- proibidos ou restritos para quem amamenta. Tratei as dores com paracetamol de 6 em 6 horas e recorri aos medicamentos antroposóficos da Weleda (o Infludo é ótimo para resfriados). No mais, própolis verde de manhã e à noite, xarope de guaco e muuuito líquido. 

Existe uma certa polêmica sobre o que a gente deve ou não comer durante a amamentação, principalmente nos primeiros três meses, quando os bebês costumam sofrer com as cólicas. A nutricionista Vanessa Dias Schmidt defende que cortar ou restringir certos alimentos ajudam (e muito) a vida das mamães e dos bebês com cólicas. Ela sugere tirar do cardápio chocolate – restrição unânime entre nutricionistas e pediatras – café, chá preto e mate, refrigerante e água com gás (as bebidas gasosas podem causar gases no bebê). Vanessa também recomenda evitar feijão, brócolis, repolho e grão de bico. Outra sugestão: não abusar das frutas cítricas, principalmente laranja, limão, kiwi, maracujá e abacaxi. Consumidas em excesso pela mãe, elas podem mudar o sabor do leite e até causar irritação no estômago do bebê. Por último, cuidado com os temperos fortes: pimenta, raiz forte, curry: eles mudam o gosto do leite. Eu segui tudo isso. No mínimo, fiquei de consciência tranquila de não ser a causa das cólicas do Pedro.

O Pedro completou 3 meses na semana passada e lá se foram as cólicas. Ainda bem que as dele não duravam horas. Mas passei por maus bocados, principalmente porque elas rolavam todos os dias, por volta das 5 da manhã. Ele começava a se espremer no bercinho e, batata! Começava a choradeira. O problema é que, além de acordar para  amamentar durante a noite, acabava não dormindo mais depois da crise. Levava mais ou menos uma hora até passar a dor, depois, ele mamava e, quando percebia, o João estava acordado e o dia começava. O que me ajudou muito nessa fase foram duas homeopatias: colocynthis e carbo vegetabilis, CH 6, em solução hidroalcoólica 10% (não use sem a autorização do pediatra do seu filho). Pingava uma gotinha na boca do bebê antes de cada mamada e durante a crise. Junto, usava também usava o trio antroposófico camomila, belladonna e nicotiana, da Weleda. E fazia massagem circular sentido horário na barriguinha dele, alternando com o movimento de bicicleta com as perninhas. Aos poucos, nós dois conseguimos driblar a cólica forte e a choradeira virava só espremeção. E, agora, o desconforto foi embora de vez!

Na semana passada, tive uma reunião seguida da comemoração do Dia das Mães que duraria a manhã inteira na escola do filho mais velho. Dias depois, teria um outro compromisso que exigiria que eu ficasse mais de três horas fora de casa. A solução: tirar o leite para deixar para o Pedro. Muito melhor do que carregá-lo a eventos tumultuados.
O primeiro passo foi tentar conseguir uma bomba de leite emprestada. Quando você começa a conversar com as mães sobre o assunto, descobre que há um mundo paralelo em torno das maquininhas. A primeira coisa é que não encontrei ninguém que atestasse que essas bombas manuais que vendem em farmácia funcionam. Uma prima, mãe de gêmeos, comprou três diferentes, sem sucesso. Por que não tirar o leite com a mão? É possível, mas demora. Se for só de vez em quando, vá lá. Mas eu estava pensando também nos próximos meses, em quando voltar a trabalhar...
Descobri que ter uma bomba elétrica não é garantia de sucesso. Testei uma importada, da marca de uma famosa grife de mamadeiras, que é um horror. O bico do peito é sugado com tanta força que dá a impressão que vai arrancar um pedaço. Levei quase 20 minutos pra tirar uns 20 mililitros de leite -- equivalente a uma colher de sopa. E ainda fiquei com os peitos doloridos o resto do dia.
A boa notícia para quem mora em São Paulo: descobri um lugar que aluga as tais bombas. Se chama Leite Fácil (www.leitefacil.com.br). Lá você pode testar três modelos gratuitamente e depois alugar o que se adaptar melhor. É importante para a gente descobrir que dá para tirar leite rapidinho e sem dor. As funcionárias esnsinam direitinho a usar o aparelho e tiram todas as dúvidas sobre o assunto. Aluguei uma da marca Medela: adorei. Não machuca e tem uma sucção suave, que imita o sugar do bebê. Cheguei a tirar 50 mililitros de leite em 2 minutos. Não constumo falar de marcas no blog, mas tive tanto trabalho para encontrar uma bomba bacana que achei importante contar. Depois, também testei uma da marca Evenflo para a minha cunhada e gostei. Pena que esse tipo de produto custe tão caro no Brasil: entre 500 e 600 reais. Se você tiver como pedir para alguém trazer dos EUA, perfeito. No site da Amazon (www.amazon.com), o modelo mais simples da Medela sai por 65 dólares e o da Evenflo, 39 dólares. Agora, fazer o bebê pegar o bico da mamadeira é outra história.

Ser mãe é tudo de bom, mas, nos primeiros meses, sentimos um cansaço sem fim. Esta semana, por exemplo, Pedro e eu pegamos um resfriado. Ele, que já estava aumentando os intervalos em que acordava à noite para mamar, chegou a chorar de hora em hora na noite passada, por conta do nariz entupido. Nada que um conta-gotas de soro fisiológico e um tira-caca não resolvam, mas a gente fica acabada de dormir tão picado. Foi aí que lembrei de como é importante colocar em prática algumas dicas para não perder a pouca energia que nos resta. A nutricionista Vanderli Marchiori ensina quais são os principais "ladrões" da nossa energia.
Alimentos com alto teor de gordura e açúcar - eles alteram drasticamente o nível de glicose no sangue e provocam ainda mais cansaço. E ainda engordam.
Fast food e alimentos prontos - contêm poucos nutrientes (dá-lhe cansaço de novo) e excesso de calorias e aditivos químicos.
Álcool - além de passar para o leite, altera a quantidade de açúcar no sangue e reduz a absorção das vitaminas B e C. Para completar, desidrata o organismo e deixa a pele feia.

Na sexta passada, dia 24, o Pedro completou um mês cheio de saúde,  graças a Deus. Voltei ao obstetra para receber minha alta e fiquei feliz. Olha como a natureza faz maravilhas: só de amamentar -- tudo bem que a gente passa praticamente o dia e a noite toda nessa função -- , meu útero já tinha voltado ao tamanho normal: 8 centímetros. A cicatrização da episiotomia (o cortinho que o médico faz pra facilitar a saída do bebê) também estava boa -- oba! o namoro está liberado! O peso também está quase lá: 55,7 quilos (aguardem novas fotos esta semana). Quando engravidei, estava com mais ou menos 53 quilos. Fica muito mais fácil recuperar as medidas quando a gente controla o peso durante a gravidez, sem dúvida.
*
Por enquanto, não deu tempo nem de pensar em fazer exercício tradicional, tipo ginástica em casa. Mas, na semana passada, comecei com os passeios de carrinho com o Pedro. Costumamos passear por uma hora e procuro manter um ritmo médio e regular. Por enquanto o fofo dorme o passeio todo, mas, quando ele começar a ficar mais acordado, pretendo passear duas vezes ao dia, por uma hora. Assim, mãe e filho se divertem enquanto o exercício ganha de novo papel de destaque no meu dia-a-dia.  

A leitora Patrícia, de Goiás, está grávida de oito meses e na dúvida entre o parto normal e a cesariana. E pergunta: não é muito esperar 12 horas por um parto normal? Patrícia, até tomar anestesia, fiquei mais ou menos 10 horas com contrações. Elas começaram leves e foram se intensificando: insuportáveis, mesmo, foram só os 20 minutos antes da anestesia. No caso do primeiro filho, fora sete horas e meia de contrações, sendo que umas três horas com bastante dor. Foi
uma opção minha tomar anestesia só no último minuto: meu médico disse que poderia ter sido anestesiada antes. Nunca passei por cesariana, mas sei que ter um filho de parto normal é uma experiência maravilhosa. E a recuperação é muito rápida: meus dois meninos nasceram por volta das 17 horas. Na  mesma noite, levantei sozinha para ir ao banheiro e, na manhã seguinte, tomei banho e lavei a cabeça. A cesariana não deixa de ser uma cirurgia e exige maiores cuidados nos dias seguintes ao parto. É a opção ideal para quem tem problemas como pressão alta, placenta prévia...Questão de necessidade. Sou totalmente contra agendar a cirurgia – tem mulheres que fazem isso para o bebê nascer de determinado signo, ou porque o marido vai folgar no feriado.
É de um egoísmo e tanto trazer um filho ao mundo sem esperar ele avisar que está pronto! Os últimos dias na barriga são importantíssimos, principalmente para o amadurecimento do aparelho respiratório da criança. Se me permite uma opinião, tente o parto normal. Diante de algum problema que o inviabilize, aí, sim, parta para a cesárea. Pelo menos você terá entrado em trabalho de parto, ou seja, terá esperado seu filho avisar que está pronto para vir ao mundo.

Que atire a primeira chupeta a mulher que não morre de medo de ficar pra sempre com aquela barriga com que deixamos a maternidade. Calma, ela tem motivo para estar lá. O útero de uma mulher não-grávida tem o tamanho aproximado de uma pêra e pesa entre 40 e 80 gramas. Na gestação, ele cresce até atingir o tamanho de uma melancia. Logo depois do parto, ainda tem o tamanho de um melão e pesa cerca de 1 quilo. É por isso que, mesmo sem engordar muito, nossa barriga após o nascimento do bebê tem o tamanho equivalente aos cinco meses de gestação. Mas não se desespere. A melhor saída para ter o corpinho de antes é amamentar. Quando você dá de mamar, seu organismo libera um hormônio chamado ocitocina que promove a contração do útero para que ele volte ao tamanho normal. Sem falar que produzir leite e amamentar queima cerca de 800 calorias por dia, mais que uma aula de
spinning. É lógico que você precisa dar uma forcinha cuidando da
alimentação. Para ajudar a enxugar as formas e produzir bastante leite,
corte as tranqueiras. Nada de bala, biscoito recheado, refrigerante e
salgadinho. Aproveite para comer bastante frutas e legumes. Para matar a fome de leão, complemente com arroz integral, aveia, iogurte, queijo branco, frango e peixe cozidos ou assados (procure comer sempre alguma proteína em todas as refeições, inclusive nos lanches). E tome muuuita água, principalmente depois de amamentar.

Sei que nas primeiras semanas depois do parto não dá pra pensar em se exercitar. Mas procure caprichar na postura. Quando estiver sentada amamentando, não largue o corpo. Sente apoiando-se nos ísquios (dois ossinhos do bumbum), com as costas bem retas. E aproveite pra “chupar” a barriga para dentro, como se quisesse colar o umbigo nas costas.  Faça o mesmo quando estiver segurando o bebê de pé: barriga pra dentro, costas retas. Fiz isso e, depois de duas semanas, a barriga já tinha diminuído um bocado. Se você engordou muito, precisará de um pouco de paciência, mas não desanime: você chega lá!

Respondendo à pergunta da leitora Luciana: meu obstetra se chama Silvio Domingues. O pediatra antroposófico que acompnhou o parto (e é médico do meu filho João) é Sergio Henrique Spalter. E o parto normal dos dois filhos foi realizado na Pró-Matre Paulista.
*
Obrigado, queridas leitoras, pelas mensagens tão carinhosas...Fiquei muito emocionada ao lê-las. Um beijo! 

Desculpe por ficar uns dias fora do ar... É a adaptação minha e do Pedro à nova fase. Tudo vai bem, mas a rotina de amamentar de três em três horas, dia e noite, exige muito da gente. Sem falar das tão temidas cólicas, que também deram o ar da graça -- ainda bem que não acontecem todos os dias.
* 
Para matar a curiosidade de quem acompanhou o blog durante a minha gravidez: engordei 9 quilos ao todo (pesava 53 quilos -- tenho 1,66 de altura -- e cheguei aos 62 quilos). O Pedro nasceu com 38 semanas, 2,970 quilos e 49,5 centímetros.

A leitora Cláudia, de São Paulo, questiona se engordar pouco e se exercitar demais não prejudica o bebê. Todo excesso é prejudicial, lógico. Gostaria de esclarecer que engordar pouco significa menos do que oito quilos até o final da gestação. E a dose ideal de exercício é uma questão de bom senso: tem mais a ver com a intensidade do que com a duração. Por exemplo: uma mulher pode se exceder mesmo fazendo 20 minutos de bicicleta ergométrica se pedalar muito forte e seus batimentos cardíacos ultrapassarem 140 por minuto.
Cláudia, não pratico atividade física em excesso, até porque trabalho das dez da manhã às sete da noite. Nado ou faço ioga por 45 minutos a uma hora num ritmo bem tranquilo, prática aprovada (e recomendada) não só por meu obstetra como por toda a classe médica.  Minha alimentação também é, modéstia a parte, exemplar. Como de três em três horas, consumo produtos integrais, vegetais orgânicos, cerca de cinco frutas por dia e mantenho meu peso com saúde desde os 20 anos. Não estou abaixo do peso para 37 semanas: meu médico garante. Assim como o Pedro também não está abaixo do peso para esta fase da gestação (no último mês, o bebê ganha cerca de 300 gramas por semana).
Mãe gorda não significa bebê saudável, muito pelo contrário. O excesso de peso da mãe aumenta o risco de hipertensão (pré-eclâmpsia), diabetes gestacional e de o bebê ter baixo peso -- além de dificultar a possibilidade de parto normal.
Na gravidez do João, engordei 9,5 quilos. Ele nasceu de parto normal, com 3,160 quilos, supersaudável. Foi amamentado até os 10 meses e raramente fica doente (está com 4 anos e NUNCA tomou antibiótico). E assim será com o Pedro, tenho certeza.
Registro nesse blog tudo o que venho fazendo. Mas minhas atitudes em relação à atividade física e alimentação não resultam de especulação, e sim de mais de 20 anos de prática e interesse pelo assunto -- que, aliás, são os temas principais do meu trabalho como redatora-chefe da BOA FORMA há 8 anos. Por isso confio tanto no que escrevo.

Cansei das barrinhas de cereais. Tempos atrás, elas tinham flocos grandes de aveia, uva passa e outras frutas secas, pedacinhos de amêndoas. Agora, sabe-se lá por que, a gente só vê flocos de arroz (que está longe de ser exemplo de cereal nutritivo) e um sabor doce de enjoar, totalmente artificial. E olha que andei experimentando vários sabores, de várias marcas. Então, destituí as ditas cujas da minha lista de lanchinhos.
Na gaveta do trabalho, tenho sempre um SOS larica, para fugir das guloseimas e dos biscoitos.
* 1 caixinha de Polenguinhos light
* 1 potinho de frutas secas (banana passa, uva passa, damascos secos ou maçã desidratada)
* 1 ou 2 maçãs (elas duram bastante fora da geladeira)
* 1 potinho com amêndoas cruas
Aprendi a combinar proteína, carboidrato e gordura