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A - Radical

Energia é sua marca registrada!

Você tem pique de sobra para cumprir suas atividades do dia a dia e ainda malhar. Mas só de pensar em treinar dentro de uma sala fechada e realizar exercícios repetitivos você boceja de tédio. Como não dá para sair da cidade toda hora, o ideal no seu caso é associar ginástica com aventura.

Na academia, experimente aulas dinâmicas, que trabalham agilidade e fazem você suar, como boxe, capoeira, squash, kung fu e jiu-jítsu. Se quiser algo mais cabeça, faça power ioga. Aproveite os finais de semana para se exercitar em contato com a natureza e praticar atividades que desafiam sua ousadia e fazem subir a adrenalina, como rafting, rapel, surfe e mountain bike.

De quebra, essas modalidades exigem coragem, habilidade, intuição e resistência – algumas de suas principais aptidões – e ajudam a controlar o stress, benefício mais do que bem-vindo hoje em dia. Tome cuidado para não ultrapassar seus limites e colocar em risco sua saúde e sua segurança.

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B - Intelectual

Criatividade é o seu combustível

Você não é do tipo que lê ou vai ao cinema só para passar o tempo, afinal o que realmente faz sua cabeça são atividades que levem você a refletir, incrementem sua bagagem cultural e alimentem seu desejo de evoluir. Com a ginástica é a mesma coisa. Imitar os passos do professor ou se mexer apenas para modelar o corpo não lhe dizem nada. O que você precisa é exercitar sua criatividade e ampliar sua consciência corporal em aulas que trabalhem a concentração.

Atividades que exigem domínio de equipamentos (como spinning,) e memorização de coreografias e sequências (aeróbica e hip hop) são boas pedidas. Você também vai se dar bem na natação, pois aproveita as braçadas para refletir e aperfeiçoar os movimentos. Se quiser algo alternativo, experimente ioga, lian gong e tai chi chuan,, que apostam na integração entre corpo e mente. Ao ar livre, escalada e mergulho vão fazer você treinar com prazer, pois pedem domínio dos equipamentos e das emoções. Ginástica artística e patinação também são boas pedidas, pois são técnicas elaboradas, que exigem perfeição de movimentos.

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C - Sensível

O ambiente é tudo

Você não é muito chegada no movimento frenético da academia, mas precisa mexer o corpo para se sentir bem, de preferência com companhia por perto. Caminhar na esteira e pedalar na ergométrica são boas opções indoor – e se tiver alguém no aparelho do lado para trocar uma ideia, melhor ainda. Você não malha para esculpir as formas, e sim para acalmar a mente e espantar as preocupações, por isso precisa de atividades que desacelerem seu ritmo e a deixem mais disposta.

A água tem essa capacidade por natureza, então experimente hidroginástica, water pilates e qualquer outra aula dentro da piscina. Como você gosta de movimento, mas não curte aulas de alto impacto, danças e modalidades de relaxamento e meditação também funcionam para você. Tente dança de salão, do ventre ou expressão corporal, que solicitam a musculatura do corpo todo sem que você perceba o esforço. Alterne o treinamento na academia com uma caminhada no parque ou pedaladas pelas ruas do bairro.

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D - Competitiva

Nada melhor que uma disputa

Seu objetivo é se superar sempre, e isso faz você adorar uma competição – seja consigo mesma ou com uma equipe –, de preferência para ganhar. Como é metódica e disciplinada, quer ter certeza de que o exercício vai mesmo trazer resultados, e deseja que eles apareçam logo – o que não será problema, pois com seu fôlego, ótima resistência e entusiasmo para malhar, não vai demorar muito para observar progressos.

Na academia, musculação e ginástica localizada combinam com você, assim como corrida na esteira, que permite controlar velocidade, intensidade e frequência cardíaca e assim monitorar seu desempenho. Ou então procure modalidades que ofereçam desafio a você mesma e em que possa competir, sejam individuais, como natação e bike, em dupla, como tênis e squash, e coletivas, como vôlei e golfe.

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